Witam. Interesuję się kulturystyka i bardzo lubię treningi sztuki walki jednak nie mam dostępu do treningów pod okiem trenera. Mam w domu sporo miejsca na to (cały pusty pokój w którym robię siłownie) i chciałem tam wstawić:
- Ławka pod sztangę do 250kg
- Worek treningowy 150x35 (40kg)
- Gryf prosty 180cm (do 150kg) + 70kg obciążenia
- Skakanka
- Rurkę do podnoszenia się
- 2x Gryf krótki +20kg
Jak ćwiczyć aby wyrobić siłę, mięśnie oraz zwinność do sztuk walki ?
Może jakieś poradniki z Youtube ?
Głównie chodzi mi o ładny wygląd ciała oraz wytrenowane ciosy.
Z góry dzięki i pozdrawiam !
-17lat
-178cm
-70kg