Skocz do zawartości


Zdjęcie

Strach przed rozstępami, kreatyna

rozstępy kreatyna odżywki początki

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

konrap
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Strach przed rozstępami, kreatyna

Witam wszystkich, mam 18 lat chodzę na siłownie jakieś 8-7 miesięcy, bez przerw. Trening split 4 razy w tygodniu cały czas. I moje pytanie odnośnie kreatyny, zastanawiam się nad zaczęciem 'cyklu kreatynowego' o którym bardzo sporo czytałem i jedyne co mnie od tego bardzo ale to bardzo odciąga to strach przed rozstępami. Nigdy nie miałem rozstępów ale okropnie się ich boje bo wiem jak ciężko je złagodzić i wiem że zostały by ze mną na zawsze. Czytałem też i chciałbym się dowidzieć czy to napewno prawda że 'rozstępy są warunkowane genetycznie' np: mój kolega z którym chodzę na siłownie od początku jest podobnych wymiarów, trenujemy tak samo i ma spore rozstępy na plecach, ja mam nawet trochę większe przyrosty i żadnych rozstępów. I moje pytanie brzmi, czy jak zacznę brać kreatynę to mogą pojawić się u mnie rozstępy? Jaką kreatyne byście mi doradzili, sposób brania, produkt itp. Dodam jeszcze że od miesiąca biore białko bo zdażało mi się nie wyciągać z diety i witaminy z olimpu ostatnio kupiłem.


Użytkownik konrap edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Strach przed rozstępami, kreatyna
Rozstępy w dużej mierze zależą od predyspozycji jakie kto ma do ich powstawania a trening siłowy może jedynie zwiększyć ryzyko ich pojawienia się..
Można zminimalizować to przez regularne rozciąganie mięśni..
Co do kreatyny na początek monochydrat wystarczy
  • 1

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Strach przed rozstępami, kreatyna

W przypadku rozstępów to wtóruję Haroldkowi, trening sam w sobie nie spowoduje ich pojawienia się. Bardziej zależy od indywidualnych predyspozycji, podobnie jak w przypadku siniaków. Część osób potrafi sinieć od niewielkiego uderzenia. Kreatyna i sam trening z pewnością nie spowodują, że nagle będziesz cały "rozstępiony" :D. Będąc w temacie supli, poleciłbym zakup mono i tauryny. Potem będzie można wejść na dobry stak.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: rozstępy, kreatyna, odżywki, początki

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024