Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening dla początkującego w domu

trening dom początkujacy bez sprzętu

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

kacper9765
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening dla początkującego w domu

Witam chciał bym aby ktoś mi pomógł ponieważ chciałbym zacząć trenować ponieważ przydało by się coś zrobić z moim ciałem lecz ja nie wiem jak za to sie zabrać.

Mam 18 lat 60kg wagi od jakiegoś czasu co 2 dzień robiłem pompki z strony 100pompek.pl i jestem przy 31-35. Interesuje mnie rozpisany jakiś trening np. ile brzuszków, pompek(jakie), przysiadów, podciągnięć, ile w seriach,ile serii.

Wymiary: kark 33cm, Ramię 26cm, przedramię 24cm, klatka 85cm, nadgarstek 15cm, klatka piersiowa 85cm, talia (brzuch) 80cm, udo 50cm, łydka 35cm.

Codziennie mam czas lecz myślę że najlepiej pn,śr,pt ponieważ amatorsko trenuję piłkę nożną i 2 razy w tyg. mam trening.

co do diety to nie mam pojęcia ile kalorii zjadam dziennie (nie jadam śniadań).

 


  • 0

Koko222
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 523 postów
  • Pomógł: 3
26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkującego w domu
Witam! :)
Poleciłbym ci FBW - full body workout, trening całego ciała na jednej sesji treningowej :) gotowe plany znajdziesz na naszej stronie :) co do diety przykładowe sa na naszej stronie zrob plan i diete pod siebie i wstaw na strone to ocenimy :)
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkującego w domu

Witam na forum. 

 

Na początek powiedz jakim treningiem jesteś zainteresowany ??

 

Na siłowni czy z własną masą - Street Workout ?

 

Bo napisałeś o pompkach, podciąganiach...


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

kacper9765
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkującego w domu

Jakieś ćwiczenia w domu żeby na wakacjach nie było wstydu koszuli ściągnąć( wiem że dużego progresu nie będzie)


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkującego w domu

Czemu nie będzie efektów ? 

 

Zalezy jak się przyłożysz :P

 

Hmm wiesz co, podam może link do swojego dziennika. Zobacz, przeanalizuj a następnie odezwij się 

 

jak będziesz miał pytania ;)

 

http://forum-kultury...posób-na-życie/

 

Pozdrawiam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: trening, dom, początkujacy, bez sprzętu

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024