14 odpowiedzi w tym temacie

[Coral]

Witaj jest Karol mam 16 lat i ważę 50kg a mój wzrost to gdzieś 167,169. Trenuje karate 8,9 lat i dalej trenuje by być mistrzem . Chodzę na siłownie profesjonalną gdzieś 2 miesiące a wcześniej na szkolną siłownie chodziłem. Dziś kupiłem dostałem Mutant Mass od brata i moje pytanie polega na tym że prawdopodobnie piszę że Mutant Mass powinno się brać tylko po treningu a nie którzy że lepiej masę ma się gdy bierze się miedzy śniadaniem a obiadem potem po treningu i od treningu do kolacji i tak rozdzielić jedną porcje na 3 małe. I jak powinienem i ile brać Mutanta Mass by mieć dużo masy?

 

 

 

 

Jestem szybki, mam rzeźbę oraz jestem wytrzymały. Każdy wraz z trenerem mówi że jak bym miał więcej masy to był bym bardzo bardzo dobry i sam wiem o tym więc pomożecie???

 

 

P.S Diete własnie sobie układam do Mutant Mass więc nie piszcie o diecie chyba że macie jakieś sugestie 

Użytkownik Coral edytował ten post Ponad rok temu

[faluś]

Tego typu odżywki się stosuje wg braków w diecie. Nie ma większego znaczenia czy do śniadania, czy do kolacji, liczy się ogólny bilans makroskładników.

[Coral]

a ile mniej więcej dziennie powinienem brać tego?

[Coral]

Posiłek 1 - 8:00- płatki owsiane na mleku + 3 jaja kurze gotowane+ warzywka 
Posiłek 2 - 10:00- Chleb razowy + serek wiejski/szyneczka z indyczka + warzywa i owoc 
Posiłek 3 - 13:00- Makaron Durum z Tuńczykiem+ 1/2 Kefirka/Mleko 
Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy)-ryż i mięcho+ Mutant Mass w 250ml Mleka 
Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy)- 
Od razu po treningu Mutan Mass,po 40 minutach mięso + ryż 
Posiłek 6 - 20:00-tuńczyk z chlebkiem razowym 
Posiłek 7 - 22:00-1/2 Kefirka +kanapeczka z chlebka razowego i szynki z indyka 
Sen - 22:30. 

 

A jak bym miał taką diete to była by masa ?

[faluś]

Ile masz brać to zależy od Twojego zapotrzebowania na makroskładniki.

[Coral]

wyliczyłem że zapotrzebowanie moje to 3147 kcal

[Abetalipoproteinemia]

Tak jak napisał faluś, sposób stosowania Mutanta jest podyktowany dietą. Skoro wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie to najpierw skup się na jedzeniu, a pozostałą wartość kalorii uzupełnij gainerem. Co do pory dnia nie jest jakoś szczególnie ważna, choć szczerze polecałbym stosować do 45 minut przed planowanym treningiem.

[waleriaem]

A czy Ty nie jesteś za młody? Słyszałam, że można przyjmować tego rodzaju suplementy od piętnastego roku życia. Jednak moim zdaniem najlepiej wziąć w takim wieku, w którym ćwiczenie na sucho nie daje już znaczących efektów. Im później wejdziesz w suplementy tym dłużej będziesz się cieszył przyrostami Ja swoje pierwsze suplementy i to na odchudzanie (Trizer) wzięłam w wieku 28 lat. Wcześniej cały czas próbowałam odchudzić się wyłącznie za pomocą diety i ćwiczeń. 

[Coral]

Nie zupełnie. Mutant Mass ma same białko więc mi tylko pomoże więc biorę a inny suplementy jak tabletki które mają wiecej w sobie to własnie ich nie biore i zostawiam je jak będę starszy

[Mati97]

Mutant Mass jest gainerem więc nie ma samego białka ale więcej węglowodanów. To jest tylko jako uzupełnienie. W momencie gdy nie jesteś w stanie zjeść posiłku, wypijasz sobie taką odżywkę. Mimo to posiłek jest dużo lepszym wyborem i gdy masz taką możliwość to staraj się czerpać kalorie i makrosy z prawdziwego jedzenia a nie prochu.

[Abetalipoproteinemia]

Nie zupełnie. Mutant Mass ma same białko więc mi tylko pomoże więc biorę a inny suplementy jak tabletki które mają wiecej w sobie to własnie ich nie biore i zostawiam je jak będę starszy

Radzę dokładniej przeczytać etykietę, ponieważ bierzesz się za stosowanie suplementu nawet nie wiedząc co jest w jego składzie. To dość wyraźny sygnał do tego by dokształcić się w teorii zanim przejdzie się do praktyki .

[Coral]

własnie nie wiem o tym za dużo tylko to co widzę lub słysze . Nie którzy mówią że mutant mass bierze się jak nie mam czasu jeść a nie którzy że potrzebna dieta by przytyć od mutanta jak jest w końcu 

[Mati97]

Tak dieta jest potrzebna. A mutant mass służy do uzupełnienia. Podam Ci taki przykład. Masz np trening rano i nie masz czasu zjeść posiłku od razu po treningu bo np. spieszysz się do szkoły. Wtedy pijesz sobie tego mutant massa a dopiero na dłuższej przerwie w szkole jesz posiłek i wliczasz w swoje kcal i makro tego gainera jak i posiłek. Zrozumiałeś o co chodzi i kiedy go stosować? Stosujesz w takich sytuacjach gdy nie masz możliwości/czasu zjeść normalnego posiłku.

[Coral]

Stosować to gdy nie mam czasu lub mi się spieszy oke. Jeszcze ostatnie pytanie to to daje więcej masy czy tylko uzupełnia ....

[Abetalipoproteinemia]

Zalezy od diety bo jeżeli jesz z bilansem to go jedynie uzupełnia czyli wyrównuje kaloryczność. Jeżeli stosujesz jako nadwyżkę to z pewnością go podbije.