2 odpowiedzi w tym temacie

[SilentD@@@]

Witam, generalnie jakiś czas temu doznałem kontuzji kolana i przez dlugi czas nie moglem urpawiac sportu. Jako że mam słabą przemianę materii przez ten okres sporo przytyłem. Teraz kolanko już wraca do normy i zastanawiam się jaką dietę zastosować żeby zbić kilkanaście kilo przy 1/2 treningach w tygodniu (trenuję taekwondo). Z góry dziękuję za pomoc

[aniajlover]

Może lekka redukcja  plus lekki siłowy? 

[Abetalipoproteinemia]

Proponowałbym to co moja przedmówczyni, z tym że bazowałbym na połączeniu FBW + aeroby w postaci interwałów o zmiennym kącie nachylenia bieżni. Naprawdę daje w kość i przynosi niesamowite efekty . Co do diety, proponuję wystarczy na początek lekka redukcja w postaci -200kcal i zobaczyć jak zareaguje organizm .