3 odpowiedzi w tym temacie

[Fritzo]

Siemanko.

Słyszałem ,że lepsza progresja do poszczególnych figur jest gdy systematycznie ćwiczymy bazę. Aktualnie uczę się elementu jakim jest flaga. Na początku myślałem o robieniu 4 treningów tygodniowo pod flagę i 1 trening podstaw. Jak wiele osób twierdzi jest to błąd iż powinienem wykonywać więcej treningów bazy a mniej pod flagę. Moje pytanie brzmi w jakim stosunku wykonywać te treningi? Np. [2:1 baza:flaga] czy może 1:1 lub 2:1 flaga:baza? A może jeszcze inaczej?

Pozdrawiam

[Maksym Riznyk]

Witam na forum

 

Trafiłeś do odpowiedniego działu. 

 

Tak, wskazówki są trafne. 

 

Flaga - duże obciążenie na stawy, ścięgna jeżeli nie wzmocnisz się bazą to po prostu uszkodzisz się.

 

Ile już trenujesz ? 

[Fritzo]

Trenuje juz 10 miesięcy. Udało mi się juz zrobić back levera. Teraz chce zrobić flagę. Tylko nie wiem jak robić te treningi aby nie zrobić za mało pod flagę lub za mało pod bazę.

[Maksym Riznyk]

Przychodzisz na trening i wykonujesz bardzo dobrą rozgrzewkę.

 

Następnie zabierasz się za t co Cie interesuje - Flaga 

Np dzielisz tą figurę na części/elementy podstawowe i wykonujesz każdego ćwiczenia np 3 serii 

 

a następnie przechodzisz do treningu bazy. 

 

Pozdrawiam