Siema.
Chciałbym abyście wypowiedzieli się nad moim treningiem ułożonym pod full press to HS.
Na tą chwilę potrafię wykonać bez problemu press'a z kulki ( ugięte ręce oraz nogi ). Gdy mam bardzo dobry dzień i dużo siły wykonam press'a na prostych rękach z ugiętymi nogami.
Trening
Rozgrzewka + rozciąganie
8 Serii - 2 minuty przerwy między seriami
50x -wznosów nóg w leżeniu na ziemi
15 sek trzymanie pompki w rozjeździe - bardzo nisko (wygląda to tak jakbyśmy mieli kółko do wykonywania rozjazdów lecz ja takiego nie posiadam więc wykonuję bez)
15x -dokładnie takie samo ćwiczenie jak powyżej z tym ,że nie wykonuje trzymania w bezruchu lecz pompki.
10 sek trzymania tuck planche.
3x pompki w staniu na rękach - pełny ruch - nos dotyka ziemi
10 sek trzymania tuck planche
Przerwa pomiędzy ćwiczeniami to 30 sek
Co myślicie?
FaceBook
