Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dieta do oceny

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta do oceny

Witam ułożyłem dietkę i chciałbym was prosić o ocenę jak i także co byście zmienili ewentualnie pozdrawiam.

Załączone pliki

dieta_2016-05-16.png 186,66 KB 0 Ilość pobrań

Użytkownik
349 postów
Pomógł: 15

34
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:12miesięcy bez przerwy z dietą ogólnie prawie 2 lata
Wzrost [cm]:187
Biceps [cm] :43
Klatka piersiowa [cm]:118
Pas [cm]:96
Udo [cm]:68
Przysiad [kg]:140x1
Wyciskanie [kg]:110x1
Martwy ciąg [kg]:180x1
Waga [kg]:98kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny

Trochę mało białka 1,6-do 2g na kilogram masy ciała reszta jest OK

"Nie ważne kim byłeś liczy się to kim jesteś a najważniejszym jest kim będziesz jutro"

Zapraszam do Polubienia Strony - Filmy/Muzyka/Motywacja/Treningi/Dieta

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny

Tak jak wspomniał Kazek, troszkę mało białka dlatego poleciłbym zwiększyć jego ilość przede wszystkim w pierwszym posiłku. Na noc natomiast zmniejszyłbym ilość chleba kosztem jeszcze jednego jajka, a większą ilością węgli w posiłku potreningowym (lub jednym z głównych).

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
plan do oceny	Trening dla początkujących	9 odpowiedzi 1423 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan do oceny + cwiczenia podtrzymujace z wlasnym cialem.	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 967 wyświetleń	Ponad rok temu przez
P&P do oceny	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 1425 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening do oceny ...	Trening dla początkujących	5 odpowiedzi 1345 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta i suplementy	Odżywki i Suplementy	1 odpowiedź 860 wyświetleń	Ponad rok temu przez