95 odpowiedzi w tym temacie

[Azart]

Witam! 

Ektomorfik / 61kg / 184cm / 19lat. 

Około 2 lata temu pierwszy raz zobaczyłem filmik z Zyzzem i od razu się nim zaciekawiłem. Cały ten czas jestem nim zafascynowany i chciałbym być taki jak on. Tak jak on przed tym jak zaczął ćwiczyć gram w gównianą grę już przez 4 lata (mało wciągająca ) nawet po 15 godzin dziennie i zawsze stoję za kimś i się nie wychylam... Dlatego zaczynam działać, zaczynam nowy rozdział w moim życiu i chcę pójść w jego ślady cokolwiek by to oznaczało. Przez rok mam zamiar ćwiczyć z użyciem monohydratu kreatyny oraz gainera. W wieku 20 lat mam zamiar stosować środki takie jak on (gdzieś niżej dam screena). Dla większej motywacji będę co tydzień edytował temat i opisywał oraz wrzucał zdj. itp. Niżej też dam zdj które robiłem ok. pół roku temu bo teraz nie mam jak zrobić (ale jest trochę lepiej niż wtedy bo ćwiczyłem 2 miesiące miesiąc temu ale musiałem przerwać bo szkoła...). Mam zamiar robić 5 - 6 treningów w tygodniu + 3 razy w tygodniu jazda rowerem minimum 10km. 

Jeżeli ktoś jest ciekaw niech śledzi moją pracę i w ogóle życzcie mi powodzenia 

 

Środki Zyzz'a - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zdjęcie (sprzed 7 miesięcy) - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

CO NIEDZIELĘ BĘDĘ EDYTOWAŁ I ODPISYWAŁ. W ogóle proszę pisać coś w komentarzach, nie chcę prowadzić tego tylko dla siebie, pzdr!! 

Użytkownik Azart edytował ten post Ponad rok temu

[KazekPB]

Witaj, trening 5/6 x w tygodniu to nie najlepszy dla kogoś z twoim stażem a właściwie jego brakiem.

Więcej nie znaczy lepiej! Lepszym pomysłem byłoby 3x FBW tylko wolne ciężary żadnych maszyn. 

 

Jak wygląda twoja dieta jeśli masz zamiar stosować kreatyne + gainer ?

Użytkownik KazekPB edytował ten post Ponad rok temu

[Azart]

Witaj, trening 5/6 x w tygodniu to nie najlepszy dla kogoś z twoim stażem a właściwie jego brakiem.

Więcej nie znaczy lepiej! Lepszym pomysłem byłoby 3x FBW tylko wolne ciężary żadnych maszyn. 

 

Jak wygląda twoja dieta jeśli masz zamiar stosować kreatyne + gainer ?

Oo miło że odpisałeś 

Mam zamiar robić split jakoś jestem do niego bardziej przekonany a 6 razy w tygodniu ponieważ chcę rozbić tak jakby ćwiczenia na kilka dni.. 

Hmm jak na razie to moją dietą jest jedzenie na śniadanie twaróg chudy 125g, jakieś kanaśki w szkole, na obiad ziemniaki w różnej formie + kurczak też przygotowany w różnej postaci, po tym wbić drugą połowę twarogu 125g i na kolację powtórka z obiadu Ostatni posiłek o godzinie 21:00 i w międzyczasie na bank upchnę jakieś 2 / 3 bananki i 3 jajka dziennie (smażone) aczkolwiek myślałem na tym aby wsunąć surowe ale tyle się naczytałem że sam już nie wiem.. Myślałem o tym aby jajecznicę z białka z warzywami jakimiś a surowe żółtko wsunąć ale też sam nie wiem. Co sądzisz o tym pomyśle z jajkami? 

[KazekPB]

Jajka rób tak aby Ci smakowały dieta ma być smaczna posiłki przygotuj tak aby Ci smakowały nie muszą pięknie wyglądać.

[faluś]

Powodzenia.

Z tymi środkami jednak chyba sobie żarty robisz, ponad gram trenu i teścia na pierwszy cykl, do tego 80 mcg cleanu takich dawek nawet niektórzy czołowi zawodnicy w kulturystyce nie stosują;

nie mówię Ci co byś w ogóle zrezygnował z koksu bo to Twoja sprawa, ale zastanów się jeszcze dobrze czy dokładnie chcesz iść w ślady Zyza, wiesz chyba jak on skończył, sterydy i ich dawkowanie na pewno maczało w tym palce...

[Azart]

Powodzenia.

Z tymi środkami jednak chyba sobie żarty robisz, ponad gram trenu i teścia na pierwszy cykl, do tego 80 mcg cleanu takich dawek nawet niektórzy czołowi zawodnicy w kulturystyce nie stosują;

nie mówię Ci co byś w ogóle zrezygnował z koksu bo to Twoja sprawa, ale zastanów się jeszcze dobrze czy dokładnie chcesz iść w ślady Zyza, wiesz chyba jak on skończył, sterydy i ich dawkowanie na pewno maczało w tym palce...

Tak wiem jak skończył niestety... Przed tym jednak jak zacznę brać te środki popytam kilku osób które się znają o dawkowanie itp. oraz chcę ugadać się z jednym lekarzem (jest całkiem spoko bo to mój znajomy) aby kontrolował stan mojego zdrowia jak będę to brał. I obawiam się, że mam wrodzoną wadę serca bo co jakiś czas mi tak mocno bije, takie pojedyńcze uderzenie ale bardzo mocne a nigdy tak nie miałem...

 

I w ogóle znam się tylko na kreatynach i gainerach mniej więcej. Na białkach, sterydach itp już nic a nic

Użytkownik Azart edytował ten post Ponad rok temu

[KazekPB]

Co do tych sterydów. Poco ? aby przez kilka lat wyglądać nieco lepiej ? jeśli nie chcesz zajmować się tym zawodowo to nie ma sensu brać sterydów takie jest moje zdanie. Zrobisz co zechcesz ale zadaj sobie pytanie czy naprawdę warto ryzykować i po co chcesz to zrobić? 

[Azart]

Co do tych sterydów. Poco ? aby przez kilka lat wyglądać nieco lepiej ? jeśli nie chcesz zajmować się tym zawodowo to nie ma sensu brać sterydów takie jest moje zdanie. Zrobisz co zechcesz ale zadaj sobie pytanie czy naprawdę warto ryzykować i po co chcesz to zrobić? 

Jestem teraz nikim.. Nie oszukujmy się. Zyzz był taki jak ja i bardzo zmienił swoje życie! Chcę też zmienić swoje i to całkowicie, jestem nawet gotów zaryzykować bo to życie co teraz mam to nie życie... Dużą rolę w śmierci Zyzza odegrały też narkotyki które brał bardzo często. A zresztą on też chciał tylko zrobić coś dla siebie i nie spodziewał się takiego obrotu sprawy Mam nadzieję, że podołam temu w sumie to już 2 lata się nim ciekawię więc chyba dam radę. W ogóle dziękówa za aktywność w temacie

[faluś]

Takich mocnych środków jak tren tymbardziej w końskich dawkach również nie widzę tylko po to by sobie poruchać na dyskotece

jak masz problemy z sercem doping już w ogóle odpada

[Azart]

Takich mocnych środków jak tren tymbardziej w końskich dawkach również nie widzę tylko po to by sobie poruchać na dyskotece

jak masz problemy z sercem doping już w ogóle odpada

Ten wzór środków w ogóle wziąłem z jakiegoś forum żeby mieć od czego zacząć, a w ogóle to baardzo boli jak się trzeba kuć w tyłek lub bark? A właśnie propo dyskoteki, też mam w tym swój cel, z lepszym wyglądem będę pewniejszy siebie i w ogóle więcej dziewczyn może się zakręci przy mnie itp. no wiecie jak jest Ja właśnie nie wiem czy to problemy z sercem bo ostatnio baardzo mało jem, no czasami potrafię wsunąć tylko frytki i jakieś mięcho na obiad i tyle na cały dzień... I od tego momentu co tak właśnie mało jem mam ten problem już nie mówiąc o tym, ze sypiam mało. Kładę się o 1-2 w nocy a musze wstać o 7 rano... Kiedyś jak jadłem trochę normalniej i trochę normalniej sypiałem to tak mi serducho nie szalało. 

[faluś]

W sumie nie dorosłeś jeszcze do dopingu, w każdym razie tą rospiskę którą wkleiłeś zostaw. Wystarczy jeden środek i z takimi wymiarami i stażem, przy odpowiedniej diecie z treningiem dosłownie rozrywa.

Nie wiem czy tak będziesz pewniejszy siebie. Szmule trzeba umieć wyrwać, kij tam z wyglądem. Ja tam nigdy nie miałem problemu z nimi, znaczy miałem przez swoje niedojebanie mózgowe XD ale nawet jak przy Twoim wzroście mniej ważyłem i tak na mnie leciały, wcale nie chodziło o wygląd ani hajc.

 

Serce bardzo prawdopodobne, że od złego odżywiania, tak czy inaczej pasuje badania zrobić tymbardziej jak myślisz o "witaminkach".

[Azart]

W sumie nie dorosłeś jeszcze do dopingu, w każdym razie tą rospiskę którą wkleiłeś zostaw. Wystarczy jeden środek i z takimi wymiarami i stażem, przy odpowiedniej diecie z treningiem dosłownie rozrywa.

Nie wiem czy tak będziesz pewniejszy siebie. Szmule trzeba umieć wyrwać, kij tam z wyglądem. Ja tam nigdy nie miałem problemu z nimi, znaczy miałem przez swoje niedojebanie mózgowe XD ale nawet jak przy Twoim wzroście mniej ważyłem i tak na mnie leciały, wcale nie chodziło o wygląd ani hajc.

 

Serce bardzo prawdopodobne, że od złego odżywiania, tak czy inaczej pasuje badania zrobić tymbardziej jak myślisz o "witaminkach".

Nom lepiej zostawię ją sobie na później Haha życiowe rady zawsze mile widziane

A gdzie mam pójść żeby zrobić badania na serce i się upewnić? I dużo się za to płaci?

 

PS: zdjęcie robione dzisiaj poniżej a następne wkleję albo w piątek albo w poniedziałek (nie jest bardzo tragicznie XD) i to co teraz mam osiągnąłem z tej sylwetki co tam wyżej jest przez te 2 miechy co ćwiczyłem, wiem jest lipa ale progres też jest

 

Zdjęcie dzień 1 - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik Azart edytował ten post Ponad rok temu

[faluś]

Wiesz badania przed cyklem nie tylko serce ale i ogólnie. Przy tak lipnym odżywianiu stawiałbym że te objawy są przez zachwianie elektrolitów

 

Efekty na foto widać, ale zacznij porządnie jeść bo nic z tego niebędzie.

[Azart]

Wiesz badania przed cyklem nie tylko serce ale i ogólnie. Przy tak lipnym odżywianiu stawiałbym że te objawy są przez zachwianie elektrolitów

 

Efekty na foto widać, ale zacznij porządnie jeść bo nic z tego niebędzie.

O kurna elektrolity jakieś, ja to w tym zielony jestem

Właśnie ciężko mi jeść regularnie i dużo bo mam bardzo skurczony żołądek pewnie przez takie jedzenie co do tej pory Ale się zrobi powolutku

[Azart]

A czy ma to znaczenie ile piję wody dziennie? Czy jak piję np. mniej niż 3l to wolniej nabiorę czystego mięśnia niż gdybym pił więcej niż te 3l?

[faluś]

Na problemy z apetytem polecam kręcić aeroby 3x w tygodniu po 20-30min i staraj się spożywać mało napoi przy posiłkach, jak już to po;

Woda nie ma większego wpływu na nabieranie masy;

 

elektrolity czyli sód, potas, wapń, magnez

 

 

Co do tych sterydów. Poco ?

Sport bez sterydów jest jak seks bez partnerki

[Azart]

Na problemy z apetytem polecam kręcić aeroby 3x w tygodniu po 20-30min i staraj się spożywać mało napoi przy posiłkach, jak już to po;

Woda nie ma większego wpływu na nabieranie masy;

 

elektrolity czyli sód, potas, wapń, magnez

 

 

Sport bez sterydów jest jak seks bez partnerki

Znaczy z apetytem nie tyle o co ale bardziej mam na myśli, że przychodzi czas na jedzenie a ja jeszcze najedzony po poprzednim  

Czyli pić po jedzeniu, mało. A dużo pić jak nie jem, kumam

To jakieś witaminy muszę kupić chcę sobie namotać od 2 miesiąca wakacji gainer + vitaminy z olimpa (ponoć są spoko) a jak na razie jadę na kreatynie, tylko. 

 

Haha w ogóle dobry przykład podałeś, dobrze gadasz gościu xdd 

[faluś]

No i właśnie o to chodzi, jak zaczniesz kręcić aero rozkręcisz metabolizm i będziesz mógł jeść częściej

Z witaminami daj sobie spokój, nie są Ci potrzebne. Ewentualnie jakieś pojedyncze jak np d3 (strzelam, ale większość ma jej za mało), gainer wg braków w diecie, osobiście jednak bym polecał dostarczać z pożywienia węgle i białko, ponieważ są dużo lepsze. Kreatyna luz tylko pamiętaj bez nadwyżki kcal i tak Ci gówno da.

[Azart]

UWAGA UWAGA niestety zdj dopiero jutro bo problemy techniczne..  

[Azart]

NIE, NIE ODPUŚCIŁEM W ĆWICZENIACH TYLKO MAŁY ZASTÓJ BO KOMPUTER SIĘ POPSUŁ

 

ZDJĘCIA

- [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

- [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Nóżki chude, ale zgrabne ^^

 

Pozdro!!

Użytkownik Azart edytował ten post Ponad rok temu