20 odpowiedzi w tym temacie

[dawidexx12]

Minął już miesiąc od brania kreatyny , biorę mono i 1-raz  , zrobić jakaś przerwę w braniu czy brać dalej ?

 

Brałem w DNT -5g rano w DT 10g.

 

Pozdrawiam forumowiczów 

[Haroldek48]

Kontynuluj, aż Ci się skończy i dopiero. przerwe daj..

[dawidexx12]

ok dzięki

 

a przerwe na ile ?

Użytkownik dawidexx12 edytował ten post Ponad rok temu

[Haroldek48]

Przerwa, najlepiej to tyle, samo, ile trwal, cykl..
ale, może być krótsza generalnie im dluzsza przerwa, tym, będą lepsze efekty. przy następnym cyklu..

[dawidexx12]

Dzięki

 

A jeszcze jedno , przez ten czas co odstawie krete nie spadnie mi masa jeśli będe trzymał się diety ?

Użytkownik dawidexx12 edytował ten post Ponad rok temu

[Olosek]

Nie spadnie  

[Haroldek48]

Masa mięśni nie spadnie a czykolwiek waga może spaść, przez jeśli, organizm pozbędzie się zgromadzonej wody, która może zatrzymywać na cyklu..
ale niema to nic wspólnego że spadkiem mięsni - to tylko Woda, ile jej będzie zależy od tego ile orgazm jej zatrzymał..

[Emilio]

Jesli jestes na redukcji rownie dobrym sposobem jest zamiana mono na kreatyne hcl ja korzystam z kreatyny firmy Scitec Nutrition i wlasnie tak zrobilem .

[Abetalipoproteinemia]

Przy odpowiedniej diecie i treningach nie musisz bać się o spadki. Powiedziałbym nawet, że te teorie odnośnie pogorszenia formy są zazwyczaj uwarunkowane niedopilnowaniem dwóch poprzednich aspektów. Niestety tak to jest gdy główne nadzieje pokłada się w suplementach

[dawidexx12]

:PP tylko sobie  wspomagam lata terningów gdzie cały przez ten czas była dieta i to zmieniana kilka razy a masa dalej stała , postanowiłem pierwszy raz sięgnąć po sumplementy i zobaczyć co będzie się działo , bo ternować bez efeków  w tym wypadku masy to jak pracować i nie dostawać kasy

[Abetalipoproteinemia]

:PP tylko sobie  wspomagam lata terningów gdzie cały przez ten czas była dieta i to zmieniana kilka razy a masa dalej stała , postanowiłem pierwszy raz sięgnąć po sumplementy i zobaczyć co będzie się działo , bo ternować bez efeków  w tym wypadku masy to jak pracować i nie dostawać kasy

Problemem nie musi być akuratnie brak suplementacji, a źle skomponowany plan treningowy lub jakiś brak/obecność jakiegoś artykułu spożywczego który utrudnia nabranie masy. Niemniej jednak, nie zaszkodzi spróbować .

[dawidexx12]

Nie mów że Ty sobie też nie "pomagasz" ,każdy chce by były jakieś efekty w końcu....

[Haroldek48]

Jeśli, niema efektów w pierwszej kolejnośći należy przyjrzeć się diecie, w następnej Trening, i regeneracija, a dopiero na końcu, można pomyślec o suplemetacij..

[dawidexx12]

Miałbyś dobry trening.. , diete... , regenerację..., dalej nie brał byś suplementów by plepszyć efekty ? to co przez lata próbowałeś zbudować ale twoja przemiana materii ci nie pozwala...

 

P.S nie sądzę..

Użytkownik dawidexx12 edytował ten post Ponad rok temu

[Haroldek48]

Odżywki, same w sobie nie, dają efektów, one, po przez wpływ, na organizm, pozwalają, ciężej, częściej i dłużej ćwiczyć..
i dzieki temu wpływowi na, organizm, pozwalają osiągnąć okreslone, efekty..
bez, odpowiedniego treningu, nawet najlepsze odżywki na niewiele, się zdadzą..
odżywek nie powinno sie stosować, wcześniej jak po przyjściu pierwszego zastoiu..
a prawde mówiąc 90% odżywek, dostępnych na rynku nie działa!

[dawidexx12]

Zaskoczyłeś mnie.......... cofam to co wcześniej powiedziałem

[Abetalipoproteinemia]

Nie mów że Ty sobie też nie "pomagasz" ,każdy chce by były jakieś efekty w końcu....

Oczywiście, że stosuję suplementy i zawsze podkreślam że warto w nie inwestować. Inną sprawą jest fakt, że mój pierwszy rok na siłowni jechalem na czysto - używałem jedynie witamin i kwasów omega aby pomóc organizmowi w przystosowaniu się do diety i treningów. Nawet same treningi nie były stricte ukierunkowane na rozwój masy czy rzeźbę. Prawdę powiedziawszy pierwsze 1,5 roku poświęciłem na doskonalenie techniki wykonywania ćwiczeń tak, abym był w 100% pewien że mój organizm nie produkuje się na marne a mój czas i pieniądze nie lecą w błoto . 

[Whitelionn]

Jeśli nie chcesz spadków po odstawieniu kreatyny, to po prostu zwiększ kcal w diecie o jakieś 100-200 dziennie, zwiększ ilość białka, nie odpuszczaj treningów. Jak chcesz to możesz dorzucić białko w proszku i będzie Ci łatwiej jego ilość w diecie kontrolować. Bez obaw;) Myślę, że dobre dla Ciebie byłoby też wrzucenie na noc ZMA, bo to wspomoże regenerację oraz polepszy sen, a na dodatek wesprze produkcję testosteronu w nocy. Jak tu kolega wyżej już wspominał Scitec'a to ja podrzucę od siebie ich ZMB6, czyli zma, które osobiście biorę parę lat i mogę z czystym sumieniem polecić. Nie jest drogie więc spróbuj, efekty powinny być po dwóch - trzech dniach. A jak coś, to dodatkowo dzięki zma dawka magnezu na pewno Ci się przyda:)

[Abetalipoproteinemia]

Wydaje mi się, że suplementacja ZMA podobnie jak z gainerem, jest zbędna. Lepiej zainwestować w porządny kompleks witaminowy, a konkretne mikroskładniki dostarczać osobno.

[Zenio1209]

Zawsze po kreatynie spada waga. Ja do kreatyny zawsze dokładam odżywkę węglowodanową no i oczywiscie dodatkowo dobra multiwitamina.