1 odpowiedź w tym temacie

[Sebo8]

Witam!

Trenuje na silowni od okolo 8 miesiecy i chciabym rozpoczac calkiem inny rodzaj trennigu na mase, niz wykonywalem do tej pory. Mianowicie chciabym wykonywac 8 powtorzen danego cwiczenia z obciazeniem okolo 80%, a zaraz potem z przerwa okolo 10sek, nastepne powtorzenia na maksa z ciazarem okolo 50%. Krotko mowiac seria laczone. Dla przykladu:

-wyciskanie hantli na lawce plaskie 8x20kg + max x13kg

-rozpietki 8x13kg + max x9kg

I tak dalej..

Co myslicie o takim treningu? Bylby on pomocny w zbudowaniu masy?

Pozdrawiam

[Maksym Riznyk]

Trening jest jak najbardziej spoko.

 

Ale w przypadku masy nacisk dawałbym na dodatni bilans kaloryczny !

 

Pozdrawiam