Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ćwiczenia na mięśnie brzucha


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Plous3R
  • Użytkownik
  • Pip
  • 44 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:167
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Ćwiczenia na mięśnie brzucha

 Na górne mięśnie brzucha
- tradycyjne brzuszki

Na dolne mięśnie brzucha
- unoszenie nóg w leżeniu

Na skośne mięśnie brzucha
- brzuszki  skośne

 

 

Jakie są jeszcze ćwiczenia na skośne dolne i górne mięśnie brzucha (bez sprzętu) ?

 

Czy jak będę robił mięśnie brzucha to w jakiejś kolejności to robić ? np. dolne , górne a na końcu skośne ?

 

Może być tak :

Pon - ćwiczenia na górne mięśnie brzucha

Śr - ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha

Sob - ćwiczenia na skośne mięśnie brzucha

(zależy od kolejności)

 


  • 0

Sebo8
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:8
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:95
  • Pas [cm]:80
  • Udo [cm]:58
  • Waga [kg]:67

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na mięśnie brzucha

Moim zdaniem powinienes trenowac wszystkie partie brucha na jednej sesji treningowej, poniewaz ta partia ciala szybko sie regeneruje i smialo mozesz trenowac wszstkie jej czesci nawet kilka razy w tygodniu, czego ja bym nie polecal. Jezeli chcesz szesciopak to postaw po prostu na dobra diete i trzymaj sie jej. Jezeli nie masz pomyslu na cwiczenia do zajrzyj na trening abs na yt.


  • 0

Plous3R
  • Użytkownik
  • Pip
  • 44 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:167
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na mięśnie brzucha

Moim zdaniem powinienes trenowac wszystkie partie brucha na jednej sesji treningowej, poniewaz ta partia ciala szybko sie regeneruje i smialo mozesz trenowac wszstkie jej czesci nawet kilka razy w tygodniu, czego ja bym nie polecal. Jezeli chcesz szesciopak to postaw po prostu na dobra diete i trzymaj sie jej. Jezeli nie masz pomyslu na cwiczenia do zajrzyj na trening abs na yt.

 

Czyli po treningu siłowym czy przed ? Czy w inne dni po rozgrzewce .


Użytkownik Plous3R edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Sebo8
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:8
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:95
  • Pas [cm]:80
  • Udo [cm]:58
  • Waga [kg]:67

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na mięśnie brzucha

Jezeli chcesz laczyc bruch z innymi partiami to najlepiej po, ale mozesz go cwiczyc takze w inne dni. To juz twoj wybor :)


  • 0

Plous3R
  • Użytkownik
  • Pip
  • 44 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:167
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na mięśnie brzucha

Jezeli chcesz laczyc bruch z innymi partiami to najlepiej po, ale mozesz go cwiczyc takze w inne dni. To juz twoj wybor :)

A mam robić rozgrzewkę ? Jak chcę w inne dni ?


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na mięśnie brzucha

Nie ma różnicy w jakiej kolejności ułożysz,

 

Jako rozgrzewkę możesz zrobić skakankę 5 minut lub 10, klasycznie na palcach, 1 - nóż , na zmianę i z wysokim unoszeniem kolan.

 

Dodatkowo wpisz sobie na YT "Sylwetki gimnastyczne"

 

Pozdrawiam.


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024