Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak brac gainera i bialko :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

szriMp
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 10 miesięcy temu

Jak brac gainera i bialko :)

Witam. Mam 185cm ~85kg i chcialbym zwiekszyc sile nieznacznie zwiekszajac mase :) zakupilem bialko Olimp SP 80 (700G) i tu pytanie jak je brac ? czy po treningu tylko czy przed jako antykatabolik tez ? wiem ze od 1.5-2.5g bialko na kg sie przyjmuje ale moze na tkanke miesniowa sie inaczej stosuje :P zaczynam cwiczyc na silowni regularnie, mam juz troche sily i miesni ale niestety wiekszosc to tkanka dluszczowa glownie na udach i brzuchu, zaczynam chodzic 11kwietnia i bedzie to po sql tzn, 15.30 gdzies tak. pomozcie :)


  • 0

KazekPB
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 349 postów
  • Pomógł: 15
34
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12miesięcy bez przerwy z dietą ogólnie prawie 2 lata
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :43
  • Klatka piersiowa [cm]:118
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:140x1
  • Wyciskanie [kg]:110x1
  • Martwy ciąg [kg]:180x1
  • Waga [kg]:98kg

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Jak brac gainera i bialko :)

Tylko i wyłącznie tam gdzie masz braki  w diecie dodajesz białko i gainer...


  • 0

"Nie ważne kim byłeś liczy się to kim jesteś a najważniejszym jest kim będziesz jutro"

 

 

 

Zapraszam do Polubienia Strony - Filmy/Muzyka/Motywacja/Treningi/Dieta

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3737 postów
  • Pomógł: 134
269
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:80
  • Wyciskanie [kg]:65
  • Martwy ciąg [kg]:75
  • Waga [kg]:63

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Jak brac gainera i bialko :)

Oba suplementy należy stosować zgodnie z dobowym bilansem energetycznym - odżywki białkowe oraz gainery są rekomendowane jak łatwe i szybkie źródło niezbędnych składników pokarmowych. Pamiętaj by nie budowac na nich swojej  formy, gdyż suplementacja jest jedynie dodatkiem i ułatwieniem dla diety oraz treningów.


  • 0

szriMp
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Jak brac gainera i bialko :)

Czyli nie moge przekroczyc 2g/1kg masy dziennie tak ?


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3927 postów
  • Pomógł: 132
466
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Jak brac gainera i bialko :)
2g to jest minimum..
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3737 postów
  • Pomógł: 134
269
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:80
  • Wyciskanie [kg]:65
  • Martwy ciąg [kg]:75
  • Waga [kg]:63

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Jak brac gainera i bialko :)

Najlepiej na początku zacznij od porcji 2,5g białka na każdy 1 kilogram masy ciała, a potem monitoruj zachowanie swojego organizmu. Jeżeli sam stwierdzisz, że ta dawka jest za mała po prostu ją zwiększ ;).


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017