Witam. Mam 185cm ~85kg i chcialbym zwiekszyc sile nieznacznie zwiekszajac mase zakupilem bialko Olimp SP 80 (700G) i tu pytanie jak je brac ? czy po treningu tylko czy przed jako antykatabolik tez ? wiem ze od 1.5-2.5g bialko na kg sie przyjmuje ale moze na tkanke miesniowa sie inaczej stosuje zaczynam cwiczyc na silowni regularnie, mam juz troche sily i miesni ale niestety wiekszosc to tkanka dluszczowa glownie na udach i brzuchu, zaczynam chodzic 11kwietnia i bedzie to po sql tzn, 15.30 gdzies tak. pomozcie
Jak brac gainera i bialko :)
Napisano Ponad rok temu
Tylko i wyłącznie tam gdzie masz braki w diecie dodajesz białko i gainer...
"Nie ważne kim byłeś liczy się to kim jesteś a najważniejszym jest kim będziesz jutro"
Zapraszam do Polubienia Strony - Filmy/Muzyka/Motywacja/Treningi/Dieta
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Oba suplementy należy stosować zgodnie z dobowym bilansem energetycznym - odżywki białkowe oraz gainery są rekomendowane jak łatwe i szybkie źródło niezbędnych składników pokarmowych. Pamiętaj by nie budowac na nich swojej formy, gdyż suplementacja jest jedynie dodatkiem i ułatwieniem dla diety oraz treningów.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Napisano Ponad rok temu
Czyli nie moge przekroczyc 2g/1kg masy dziennie tak ?
Napisano Ponad rok temu
Najlepiej na początku zacznij od porcji 2,5g białka na każdy 1 kilogram masy ciała, a potem monitoruj zachowanie swojego organizmu. Jeżeli sam stwierdzisz, że ta dawka jest za mała po prostu ją zwiększ .
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Jakie auto podoba sie laskom? |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
jak najlepiej zaatakowac najszerszy bez wyciagu |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Jak nie zasnąć za kierownicą? |
Lifestyle |
|
|
||
jak długo |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
jak wygladaj poszczegolne cwiczenia |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Jaki najmocniejszy spalacz
- Ponad rok temu
-
Hellfire vs T5
Cajmer - Ponad rok temu
-
Jakie Gainery najlepsze
- Ponad rok temu
-
Beta alanina
- Ponad rok temu
-
Kreatyna?
- Ponad rok temu
-
Ocena suplementu
- Ponad rok temu
-
Kreatyna , Białko , Węglowodany
- Ponad rok temu
-
Przedtreningówki
- Ponad rok temu
-
Kreatyna
- Ponad rok temu
-
Zestaw na początek.
- Ponad rok temu