2 odpowiedzi w tym temacie

[Mariooss]

Cześć. 

Mam 17 lat od 4 miesięcy chodzę na siłownie. Widzę pewne zmiany w swoim ciele. Piszę tutaj, ponieważ nigdy nie miałem jakiejś określonej diety. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczy z klatki piersiowej i jeszcze z "boczków"

 

Staż- 4 miesiące 

Wzrost - 177cm

Wiek - 17 lat - 1 klasa szkoły średniej

Waga 80kg.

Nie jestem gruby, normalnej postury facet.

Co mogę zrobić, aby pozbyć sie tej tkanki tłuszczowej? Nie ma jej jakos wiele.

[PirchHD]

Najlepiej skupić sie na bieganiu to dobry sposob na spalenie tkanki tłuszczowej

[Maksym Riznyk]

Dieta tak na prawdę polega na dokonaniu niektórych korekt. 

 

Ograniczenie słodyczy, napoi słodzonych. Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i dopasuj 

 

jadłospis do tego wyniku. Jeżeli potrzebujesz przypisów lub jak zacząć dietę zapraszamy do odpowiedniego

 

działu. Proponuje dodać interwały dla podkręcenia metabolizmu.