Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak powinna wyglądać poprawna rozgrzewka


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Koko222
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 523 postów
  • Pomógł: 3
26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak powinna wyglądać poprawna rozgrzewka
A wiec pytanie tak jak w temacie :) moja wyglada tak ze gdy wchodze na silownie zaczynam wymachy/rozciaganie dynamiczne... tylko niektorzy mowia ze takiew wymachy itd sa dla nas zle i oslabiaja miesnie czy cos takiego dawno to czytalem ale teraz tak mysle i postanowilem spytac :) po tym rozciaganiu dynamiczmym i wymachach robie jakies cardio pajacyki bieg w miejscu itd :) chcialbym zapytac czy dobrze robie rozgrzewke a jesli zle to co i dlaczego? :)
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak powinna wyglądać poprawna rozgrzewka

Często robią lekkie rozciąganie a to owszem osłabia mięsień przed treningiem. 

 

Skupiam się głównie na rozgrzewce barków, nadgarstków. 

 

Wykonuje pompki w 3 pozycjach, przysiady z własną masą. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

PirchHD
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 136 postów
  • Pomógł: 1
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Bramkarstwo i boks
  • Wzrost [cm]:179
  • Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak powinna wyglądać poprawna rozgrzewka
Ja tez robie kilka powtórzeń takich osobnych na lekkim ciężarze
  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak powinna wyglądać poprawna rozgrzewka
Ją, robię metode rampy, więc dodatkowa, rozgrzewka nie jest mi, potrzebna..
gdy seriie, danego cwiczenia rozpoczynam, od 50% możliwości w danym zakresie powtórzen..
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak powinna wyglądać poprawna rozgrzewka

Ja ostatnio zacząłem z gumami rozgrzewkę robić.

 

bardzo fajnie wchodzi, polecam 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Koko222
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 523 postów
  • Pomógł: 3
26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak powinna wyglądać poprawna rozgrzewka
Przy wznosach na barki wczoraj mi guma pękła :/
  • 0

PirchHD
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 136 postów
  • Pomógł: 1
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Bramkarstwo i boks
  • Wzrost [cm]:179
  • Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak powinna wyglądać poprawna rozgrzewka
Echh te gumki zawsze pękają w nieodpowiednich chwilach...
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak powinna wyglądać poprawna rozgrzewka

No bo trzeba z wyczuciem to robić, ruch ma być z lekkim oporem przy, którym jesteś w stanie pilnować ruch ręki.


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024