7 odpowiedzi w tym temacie

[wojcio5373]

Witam chciałbym zmodyfikowac swoj trening tak wyglada teraz
Pon
Mostki
Deski

Wt
podciagania
pompki na poręczach
Stanie na głowie+wchodzenie po ścianie
pompki
kruk
zwis na drażku

Śr
Brzuch
Nogi

Cz
Tabata(ale nie zawsze)

Pt
podciagania
pompki na poręczach
Stanie na głowie+wchodzenie po ścianie
pompki
kruk
zwis na drażku

[Olosek]

Witaj   z postu wynika, że nie masz dostępu do siłowni. A masz jakiś sprzęt w domu ? 

[Maksym Riznyk]

Witam na forum

 

A mógł byś jakoś sprecyzować swoje pytanie ?

 

Jakie masz oczekiwania od planu, na co chciałbyś dawać nacisk ?

 

Jak dla mnie plan jest do zaakceptowania.

[wojcio5373]

Mam taką "mini siłownie". Drażek podwieszony pod belka, poręcze własne roboty, worek bokserski, troche obciażenia i 3 sztangi. Chciałbym wprowadzić modyfikacke ponieważ używam tego planu od stycznia

[wojcio5373]

Plan chciałbym miec nadal kalisteniczny. Ale nie wiem czy musze wprowadzac jakieś zmiany czy nie?

I jeszcze pytanie odnośnie kolejności przy nogach czy taka jest dobra:
przysiady,wykroki unoszenie bioder, wspięcia na palce, syzyfki, "krzesełko"

[wojcio5373]

Co o tym sadzicie?

[Olosek]

Plan jest w porządku.

 

Co do nóg, wspięcia daj na sam koniec, reszta bez zmian  

[alexchromo]

mysle ze moge sie zgodzic