23 odpowiedzi w tym temacie

[Koko222]

Do połowy kwietnia chcę robić jeszcze ten mój split a później przejść na push-pull tylko nie wiem czy push pull legs nie bedzie lepszy?
Chcialbym was prosic o pomoc w ulozeniu planu... ile serii na dana partie miesniowa? I jak to wyglada kiedy sie trenuje a kiedy odpoczynek?
Bylbym zainteresowany wersja 4 razy w tygodniu

[Koko222]

Prosiłbym o odpowiedź

[Olosek]

A dlaczego chcesz zmienić split, nie jesteś zadowolony z efektów ? 

[lukasz9179]

dopóki aktualny trening przynosi efekty to ćwicz splitem dalej, nie ma sensu co chwile zmieniać planu ... już ci to kilka osób pisało, serio jesteś bardzo nie zdecydowany  

[Koko222]

Ale robiłem FBW 3 miesiące albo troszke dłużej tak jak mówiliście wszedzie pisze zeby 1 planu trzymać się około 4-6 tygodni ten już robię 3 tygodnie na pewno więc myślałem że w połowie kwietnia przejde na push pull lepsze sa o nim opinie poniewaz kazda partie trenuje sie 2 razy w tygodniu, dlatego chcialem prosic o pomoc w ulozeniu

[Koko222]

Albo push pull legs nie wiem ktory lepiej...

[Olosek]

Ale zmieniamy plan jeśli nie przynosi efektów, taka ciągła zmiana planów tez nie jest za dobra  

[Koko222]

Nie umiem za bardzo wypatrzec czy sa efekty czy nie... a czytalem ze najgorsze jest jak juz nie ma efektow i nadal sie trenuje dlatego chce zmieniac.plan co jakis czas zeby byly no ale widac ze to tez do konca dobre nie jest

[Olosek]

Waga w górę, cm w obwodach, lustro to najlepsze wyznaczniki. Nie mówiąc już o wynikach siłowych i progresji co tydzień  

[Piotras18]

Trzymaj sie jednego planu jak najdłużej, póki są efekty. Wystarczy trochę manipulować ćwiczeniami, seriami, powtórzeniami i przerwami aby wnieść nową świeżość do treningu i żeby dalej przynosił efekty

[Koko222]

No dobra na razie bede ciagnal tym splitem chociaz czytalem duzo na jego temat i podobno na tym etapie za dobry nie jest ale skoro to dopiero 4 miesiac wiec mysle ze efekty i tak i tak beda niedlugo moze do trenera sie wybiore... tylko mam problem bo w mojej okolicy jest trener ale nie widac po nim nic na bardzo po prostu wysportowany ale chudy malo miesni i nie wiem czy warto do takiego isc

[Olosek]

Nie szkoda Ci pieniędzy ? Ćwicz na razie dla siebie sam, póki efekty będą

[Haroldek48]

a pozatym od trenera nie dowiesz się niczego więcej, niż zadając pytania na forum na które odpowiedzi uzyskasz za darmo..

[Koko222]

O technike ćwiczen chodzi najbardziej

Użytkownik Koko222 edytował ten post Ponad rok temu

[Haroldek48]

Prawda jest taka że nawet spora część, trenerow legitymujacych się papierami państwowymi.. nie ma pojęcia, jak prawidłowo wykonywać, podstawowe cwiczenia.. dlatego, większość trenerów, zamiast, układać plany z elementarntmi, podstawami woli, składac pseudo plany na maszynach, i wyciągach..
w dzisiejszych czasach papiery trenera, po krótkim kursie, może zostać, każdy..
puzniej powstają mity typu
Mało powt jest na siłę..
Dużo powt jest na rzeźbę.. i tp
Przyklad :
loguje się na forum chlopaczek początkujący, daje plan do oceny, gdzie 90% treningu skupia sie, na maszynach, i rozpietkach..
po czym pisze. że plan układał, mu trener personalny a plan jest pod kontem, sily...
takie i inne absurdy, można spotkać na każdym kroku...

[Koko222]

No to teraz mam wielkie watpliwosci co do pojscia do trenera

[Koko222]

Dobra z trenerem to sie zastanowie
Teraz mam pytanie..
Niedlugo mam sprawdziany z biegow na 1000,300m i pytanie co zjesc przed biegiem czy cos w tym stylu zeby osiagnac lepszy rezultat?

[Haroldek48]

Przedewszystkim być dobrze zregenerowanym...

[PirchHD]

Ponoć kofeina jest na pobudzenie wiec bedzie dobra ale nw czy cie nie zmuli

[Koko222]

No tez slyszalem o kofeinie