Skocz do zawartości


Zdjęcie

Niedobór makroskładników w diecie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Meegas
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Niedobór makroskładników w diecie

Siemanko,

 

Czy niedobór węglowodanów w diecie może mieć jakieś negatywne efekty podczas redukcji?

 

Ważę 76 kilo i mama założenie 2000 kalorii. Z tego 50% to węglowodany. Jeżeli zamiast 250g przyjmę dziennie załóżmy 150-200g to może do się jakoś odbić?

 

Proteiny pilnuję i przyjmuje minimum 150g dziennie. 


  • 0

Roger
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Bergen
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Muzyka sport i dobry film.
  • Staż [miesiące]:12 lat
  • Wzrost [cm]:182 cm
  • Biceps [cm] :47
  • Klatka piersiowa [cm]:120cm
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:Nie mierzylem
  • Wyciskanie [kg]:170
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Niedobór makroskładników w diecie
Pewnie ze ma wpływ bo kiedy będziesz chciał uciąć kcal to już nie będziesz miał z czego
  • 0

mistrzu913
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 418 postów
  • Pomógł: 28
51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Niedobór makroskładników w diecie

Śmiało możesz węgle zastąpić zdrowymi tłuszczami.


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Niedobór makroskładników w diecie

50 gram węgli to 200 kalorii, jeżeli masz 2000 o różnica jest spora !

 

I teraz 2 możliwości albo organizm będzie bronił się i zamiast zrzucać wagę, będzie gromadził

 

Albo będzie dalej gwałtownie zrzucał tylko po redukcji może pojawić się efekt yoyo


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

marikoz

marikoz
  • Zabanowany(a)
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0

Napisano Ponad rok temu

Re: Niedobór makroskładników w diecie

A w jakim celu już teraz chcesz obciąć węglowodany? Dlaczego chcesz nagle wprowadzić taką zmianę w diecie? Tak jak wspomniano mogą być tego negatywne skutki. Najgorzej jak pojawi się efekt jojo. Pewnie sam przez to przechodziłeś, albo masz znajomych, którzy nie poradzili sobie z odżywianiem i dopadł ich efekt jojo. Nic przyjemnego. Człowiek stara się przez długi czas uzyskać odpowiednią sylwetkę, a po czasie wszystko znika i trzeba zaczynam od nowa. Sama też wielokrotnie się z tym męczyłam. Teraz postanowiłam ostatni raz spróbować diety. Tym razem moja dieta jest uzupełniona o spalacz tłuszczu www.trizer.pl. Obecnie waga spadła i bez problemu się utrzymuje. Łatwo utrzymać mi dietę. Nie mam żadnych napadów głodu, chęci na słodycze. Nie pojawiły się także problemy z zasypianiem. Widzę wyłącznie pozytywne skutki dla mojego organizmu. 



Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Niedobór makroskładników w diecie

Proponuję na samym początku dokonać niewielkiej obniżki kalorii. Zacznij od raptem 100 kcal, aby organizm doznawał nie tylko stopniowego szoku lecz dodatkowo zachować bezpieczny zapas by ucinać na dalszych etapach redukcji. Zbyt szybka obniżka może skutkować wspomnianym przez Maksyma efektem jojo.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024