3 odpowiedzi w tym temacie

[ignac35]

Witajcie,jestem na robieniu masy i chciałbym się zapytać o warzywa gotowane wiadomo jest to żródło węglowodanów ale czy takie same zródło jak makoron ,ryż itp?Mówiąć krótko jak wyliczam węglowodany złożone i mam na posiłku np.50 gram węglowodanów a potrzebuję ich 80 gram na posiłek to czy mogę te 30 gram uzupełnić z warzyw gotowanych.Czy są one wartościowe? dzięki za info

 

 

[58podejscie]

Węglowodany proste to np : ryż biały , niektóre makarony , biały chleb , miód , dżemy , jabłko , pomarańcza , grejfrut (...)

 

Węglowodany złożone to np : ryż brązowy  , gasza gryczana (jaglana ) , otręby , ziemniaki , bób , fasola , groch , brokuły , kalafior , szpinak , seler , sałata , ogórki  (...)

 

-----

Warzywa są wartościowe zawierają błonnik i witaminy , które są niezbędne do prawidłowego i lepszego funkcjonowania

Niektóre z warzyw/owoców są węglowodanami prostymi , lecz takie węgle są lepsze a nawet dużo lepsze niż te pochodzące ze słodyczy czy słodkich napojów ...

 

Jak dla mnie możesz uzupełniać brakujące węgle warzywami , wyżej podałem przykłady najlepsze z punktu widzenia węgli złożonych

Pamiętaj że 1g węgli to 4 kcal

Użytkownik 58podejscie edytował ten post Ponad rok temu

[ignac35]

Węglowodany proste to np : ryż biały , niektóre makarony , biały chleb , miód , dżemy , jabłko , pomarańcza , grejfrut (...)

 

Węglowodany złożone to np : ryż brązowy  , gasza gryczana (jaglana ) , otręby , ziemniaki , bób , fasola , groch , brokuły , kalafior , szpinak , seler , sałata , ogórki  (...)

 

-----

Warzywa są wartościowe zawierają błonnik i witaminy , które są niezbędne do prawidłowego i lepszego funkcjonowania

Niektóre z warzyw/owoców są węglowodanami prostymi , lecz takie węgle są lepsze a nawet dużo lepsze niż te pochodzące ze słodyczy czy słodkich napojów ...

 

Jak dla mnie możesz uzupełniać brakujące węgle warzywami , wyżej podałem przykłady najlepsze z punktu widzenia węgli złożonych

Pamiętaj że 1g węgli to 4 kcal

ok dzięki za informacje

[Abetalipoproteinemia]

Leci punkt za naprawdę dobrą i cenną informację - dzięki !