Skocz do zawartości


Zdjęcie

Tygodniowy Plan Ćwiczeń


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

SmokeOnTheWater
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Tygodniowy Plan Ćwiczeń

Witam bardzo serdecznie mam wielka prosbe chcialbym zeby ktos mi napisal plan treningowy na caly tydzien zebym mogl zrzucic troche kilogrmow i do tego troche sie wyrzezbic oto moje gabaryty : 

 

Wzrost : 185cm

Waga: 105kg

 

Bardzo prosze zeby plan byl do domowej realizacji poniewaz nie mam dostepu to zadnej silowni ani sprzetu ;/ Z gory bardzo serdecznie dziekuje :)


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Tygodniowy Plan Ćwiczeń

Jeśli nie masz dostępu do siłowni to polecamy trening http://forum-kultury...ning-domatora/ 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


SmokeOnTheWater
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tygodniowy Plan Ćwiczeń

Wiec tak przegladalem te tematy tylko ja mam taki problem ze ciezko mi cos z tego zrozumiec i ulozyc sobie tak idealnie ze np. dzis robie to i to i w po tyle czy ktos bylby w stanie mi tak to rozpisac ? xd bede bardzo bardzo wdzieczny bo dopiero zaczynam cwiczyc dlatego jestem totalnie blady w tym temacie ;p

 

Dodam jeszcze ze mam 19 lat


Użytkownik SmokeOnTheWater edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Tygodniowy Plan Ćwiczeń

Rozpisane ćwiczenia tam masz.

Przykładowy rozkład dni :

1.
poniedziałek: klatka+bicepsy
wtorek: nogi
środa: wolne
czwartek: barki+tricepsy
piątek: plecy

2.
poniedziałek: klatka+barki
wtorek: nogi
środa: wolne
czwartek: plecy
piątek: bicepsy+tricepsy

3.
poniedziałek: klatka
wtorek: nogi
środa: plecy
czwartek: bicepsy+tricepsy
piątek: barki


  • 1

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Koko222
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 523 postów
  • Pomógł: 3
26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tygodniowy Plan Ćwiczeń
Fajnie to rozpisałeś :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024