4 odpowiedzi w tym temacie

[Ekranduzy]

Witam, piszę kolejny raz. Ćwiczę już może od 3 miesięcy i od wtedy wziąłem się za porządne jedzenie, 6 posiłków dziennie, posiłki wartościowe, jednak nie mogę nic przytyć. Mam 15 lat i ważę 60kg,

[ZenekSiekera]

Napisz jaki masz wzrost, wrzuć dietę (wystarczy jednodniowa) i plan treningowy.

[Ekranduzy]

Wzrost 176-7. 

Dieta:

7:00 - jajecznia z 2 lub 3 jaj ( z rana nie mam apetytu)

10:30 - Kanapka z kurczakiem i warzywami

12:20 - Szkolny obiad

15:00 - Obiad w domu zazwyczaj pierś z kurczaka z ryżem lub z makaronem i szpinakiem

Trening

Po treningu - Karkówka smażona.

20 - Kanapki lub omlet z jaj z szynką i serem

 

Trening: 

Poniedziałek - Klata, biceps

Wtorek - wolne

Środa - Barki, plecy

czwartek - wolne

Piątek - Klata, biceps

Sobota - Nogi, triceps

[Baracki]

Jak na moje oko troche skromna ta dieta . Oblicz dokłądne zapotrzebowanie na mikro i makro składniki oraz KCL i uzupełnij braki w diecie . Śniadanie mizerne nie ma że brak apetytu chcesz rosnąc musisz jeści wkońcu rozruszasz na tyle organizm że rano bedziesz miał najwiekszy apetyt wkońcu nie jesz cała noc

[Abetalipoproteinemia]

Pierwszy posiłek jest bardzo ważny dlatego musi być dopracowany co do szczegółu. Brak apetytu z rana może wynikać niewłaściwa dietą, może warto nieco zmodyfikować obecny system żywieniowy aby nieco "odświeżyć" swój organizm ?