Skocz do zawartości


Zdjęcie

Posiłek przedtreningowy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Dreamchaser
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Posiłek przedtreningowy

Witam. Zwykle mój trening odbywa się koło 8:45, a śniadanie jem koło 7:30 i jest to mój posiłek przedtreningowy. Zwykle jest to owsianka, 2 białka jajek i jakieś dodatki do owsianki typu miód czy owoce. Co o tym myślicie i jakie ewentualne sugestie do zmiany?


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Posiłek przedtreningowy

Posiłek jak najbardziej w porządku, jeśli nie masz możliwości zjedzenia później posiłku to myślę, że nie zrobi to takiej dużej różnicy, sam jak chodziłem do szkoły jadłem koło 7 a trening po 8 zaczynałem :) 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Posiłek przedtreningowy
Dodaj, więcej białka do posiłku, bo trochę, mało tego..
i dlaczego jesz same białka jaj? nie jadasz, żółtek?
  • 0

Dreamchaser
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Posiłek przedtreningowy

Dodaj, więcej białka do posiłku, bo trochę, mało tego..
i dlaczego jesz same białka jaj? nie jadasz, żółtek?

Obecnie jestem w trakcie regeneracji wątroby po chorobie i lekarz zalecił nie więcej niż 3 całe jajka tygodniowo, ale białek dowolna ilość. Co polecasz na podbicie białka w tym posiłku?


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Posiłek przedtreningowy
Jeśli, masz jakiekolwiek problemy, zdrowotne, słuchaj lekarza.
Czyste, bialko jakie mogę polecić, jeśli niema przeciwskazan, to np twarog, chudy bądź np tunczyka z puszki..
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Posiłek przedtreningowy

Ja do tej owsianki dodałbym jeszcze orzechy aby podbić tę małą ilość białka. Co więcej, duża dawka tłuszczy pozwoli na uzyskanie dodatkowej porcji energii do wykonania treningu.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Dreamchaser
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Posiłek przedtreningowy

Ok, dzięki za odpowiedzi.


  • 0

IwonRider
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Posiłek przedtreningowy

owsianka bardzo dobry pomysł. Także z tym na plus. Rzeczywiście moim zdaniem też masz za mało białka. Musisz właśnie coś w tej kwestii zmienić, aby polepszyć parametr tego elementu. Bo on przy ćwiczeniach jest jednym z najważniejszych. Trochę te przeciwwskazania lekarza komplikują sprawę, no ale słuchaj go, bo zdrowie jest najważniejsze. Ja bym zjadł jeszcze twarogu trochę i ruszył na trening


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024