Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta ketogeniczna


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

Kater91
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport :)
  • Staż [miesiące]:około 15
  • Wzrost [cm]:186
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Dieta ketogeniczna

Witam! Mam 18 lat, od około póltora roku ćwiczenia + zbilansowana, dosyć czysta dieta, ale chciałbym spróbować diety tłuszczowej. Stąd kilka pytań:

- Mogę podchodzić do takiej diety bez specjalisty?
- ​Jak odbywa się przejście z diety zbilansowanej na tłuszczową? Z dnia na dzień zamienić węgle na tłuszcze?

- Jak wygląda trening? Są spadki siły itp.?

- Co na takiej diecie jeść przed i po treningu, skoro rezygnujemy z węglowodanów?

- Jak i czy bardzo odbija się na zdrowiu, jeśli będzie prowadzona tak, jak powinna być prowadzona.

- Bardzo dużo wydajecie na żarcie na takiej diecie?

 

Co do diety ketogenicznej jestem kompletnie zielony, a w internecie ciężko znaleźć ważne informacje, bo nie jest ona bardzo popularna. Oczywiście podział tłuszczy na nasycone, nienasycone i trans jest mi znajomy. Dobre artykuły bardzo mile widziane :) Chociaż chodzi mi bardziej o to, jak Wam taka dieta się podobała i czy zwyczajnie nie odbyło się to na Waszym zdrowiu.

 

Dodam, że staram się redukować. 3x w tygodniu siłowy i zawsze kiedy mogę cardio. Obecny pułap kalorii to 2300, a waga stoi :(

 

Bardzo dziękuje za wszystkie odpowiedzi ;)


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta ketogeniczna
No więc tak nie powinieneś, przechodzić na taka dietę z dnia na dzień..
powinieneś stopniowo obniżać wegle..
Taka dieta opiera sie. głównie na
Mięsie, Jajach, Podrobach, Poltlustych serach, Orzechach rybach, I zielonych warzywach ( koniecznie do każdego posiłku)
można jeść niewielkie ilości max 60-100g wegli w postaci ziemniaków, bądź Owoców..
jeśli chodzi o cenę wszystko zalezy jaki, posiadasz fundusz..
  • 0

Kater91
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport :)
  • Staż [miesiące]:około 15
  • Wzrost [cm]:186
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta ketogeniczna
Najważniejsza kwestia - zdrowie.
Rozumiem, że sam masz lub miałeś taką diete. Nie występowały jakiekolwiek problemy zdrowotne? Samopoczucie się nie psuło itp.?
 
I tez ważny aspekt, który już wcześniej wymieniłem: jak wyglądają posiłki przed i potreningowe?

  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta ketogeniczna
Ja, jestem na diecie bialkowo- Tłuszczowej od 2 lat ( nieprzerywanie) powiem tak moje zdrowie sie poprawiło..
To nie jest dieta na krótką metę..
na początku możesz odczowac, osłabienie i td.. organizm musi się przestawić, ze spalania Wegli na spalanie tłuszczu..
Posiłki, przedtreningowe wyglądają różnie:
w zależności od tego o której godz, mam trening ( trenuje o różnych porach)
oraz od tego, na co akurat mam ochote..
niekiedy jet to np - 250g sera żółtego, lub kawał miecha przegryziony, jakimś swierzym warzywem..
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta ketogeniczna

Więcej o diecie ketogenicznej oraz jej właściwościach dowiesz się z poniższego artykułu dotyczącego tego systemu żywieniowego:

 

Dieta ketogeniczna - jedz tłuszcz i spalaj tłuszcz


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta ketogeniczna
Np moj dzisiejszy posiłek Przedtreningowy. to
jajecznica z 5 jaj + Pomidor+ 100g Boczku..
a po treningu 300g Tatar wołowy z siekana cebulą, i pietruszka..
  • 0

klajta
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 778 postów
  • Pomógł: 12
31
Neutralna
  • Lokalizacja:Nowy Dwór Maz.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wędkarstwo, siłownia, motoryzacja
  • Staż [miesiące]:jakiś jest
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:124
  • Pas [cm]:90
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:180
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:104

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta ketogeniczna
To chyba nie najlepsze pomysł żeby chłopak 18 letni przechodził na dietę ketogeniczną.
  • 0

Kater91
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport :)
  • Staż [miesiące]:około 15
  • Wzrost [cm]:186
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta ketogeniczna

Czyli nawet prowadzona odbpowiednio, z dobrym podziałem tłuszczy może mi zaszkodzic, Rozregulować gospodarke hormonalna na przyszłość itp.?

 

Zapewne dodam do tego też suplementacje w postaci witamin i bcaa.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta ketogeniczna

Czyli nawet prowadzona odbpowiednio, z dobrym podziałem tłuszczy może mi zaszkodzic, Rozregulować gospodarke hormonalna na przyszłość itp.?

 

Zapewne dodam do tego też suplementacje w postaci witamin i bcaa.

Jeżeli mam być szczery to wątpię. W przypadku prawidłowych proporcji składników odżywczych raczej nie musisz się martwić o zaburzenie gospodarki hormonalnej czy występowanie jakichś niepożądanych objawów. 


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024