1 odpowiedź w tym temacie

[Ukapeel]

Witam czy ktoś mógłby pomóc mi ułożyć dietę na mase, albo też polecić którąś z płatnych? Mam problem bo ciężko mi obliczyć ile kalorii potrzebuje (pracuje w rzeźni, wpycham połówki do chłodni w sumie ok.8h ciągłego chodzenia i pchania). Powrót na siłownię po 2 latach, chociaż wcześniej to raczej krótki 4 miesięczny epizod.
Wzrost- 190
Waga- ok 83

[Abetalipoproteinemia]

Do samodzielnego przygotowania diety, a także obliczenia dobowego zapotrzebowania najlepiej będzie wykorzystać kalkulator BMR znajdujący się na stronie naszego portalu. Po wyliczeniu wspomnianego bilansu należy dodać do tego wyniku około 200 kcal i całość rozdzielić na całkowitą ilość posiłków w ciągu dnia.

 

Jeżeli jednak nie chcesz układać diety to sprawdź ofertę portalu Fabryka Siły dotyczącą diety i treningów