Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na mase-poczatek


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Ukapeel
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na mase-poczatek
Witam czy ktoś mógłby pomóc mi ułożyć dietę na mase, albo też polecić którąś z płatnych? Mam problem bo ciężko mi obliczyć ile kalorii potrzebuje (pracuje w rzeźni, wpycham połówki do chłodni w sumie ok.8h ciągłego chodzenia i pchania). Powrót na siłownię po 2 latach, chociaż wcześniej to raczej krótki 4 miesięczny epizod.
Wzrost- 190
Waga- ok 83
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase-poczatek

Do samodzielnego przygotowania diety, a także obliczenia dobowego zapotrzebowania najlepiej będzie wykorzystać kalkulator BMR znajdujący się na stronie naszego portalu. Po wyliczeniu wspomnianego bilansu należy dodać do tego wyniku około 200 kcal i całość rozdzielić na całkowitą ilość posiłków w ciągu dnia.

 

Jeżeli jednak nie chcesz układać diety to sprawdź ofertę portalu Fabryka Siły dotyczącą diety i treningów


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024