Skocz do zawartości


Zdjęcie

FBW początki kobiety na siłowni.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

hulahop
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

FBW początki kobiety na siłowni.

Cześć ;-) Zapuściłam się i teraz pragnę wrócić do zdrowego ciała. Zamierzam zapisać się na siłownie i zacząć ćwiczyć w celu redukcji. poszperałam trochę w internecie, jest parę planów treningowych, ale mam pewne obiekcje.

 

Czy już w pierwszym treningu robić martwy ciąg i przysiady ze sztangą? Czy to nie "za dużo" dla osoby początkującej?

 

Czy to dobra kolejność w treningu FBW (?):

 

Nogi → plecy → klatka piersiowa → barki → biceps → triceps → łydki → brzuch
 
Czy ćwiczyć na maszynach czy z hantlami i sztangą?
 
Dzięki za pomoc! ;-)
 

  • 0

Koko222
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 523 postów
  • Pomógł: 3
26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: FBW początki kobiety na siłowni.

Kolejność jaką wypisałaś jest dobra :) przysiady wykonuj z początku z lekką sztangą a martwy sobie odpuść,zastąp treningiem na ławce rzymskiej, nochyba że ktoś pokaże ci odpowiednią technikę :) jeśli chcesz schudnąć to deficyt kaloryczny i ćwiczenia cardio itd


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024