3 odpowiedzi w tym temacie

[AlFa991]

Witam, na siłowni ćwiczę regularnie od nieco ponad 2 miesięcy. Do tej pory robiłem trening FBW. Jest wyraźny progres siły jak i mięśniowy.Wspomagam się BCAA.  Jednak od pewnego czasu zastanawiam się co wybrać dalej robić masę mięśniową czy najpierw przeprowadzić redukcję tłuszczu. Mam ok 10 kg nadwagi. Spora część sadełka odłożyła się na brzuchu i bokach, oraz nieznacznie urosły mi "cycki" oraz nogi.  Dlatego nie wiem tak naprawdę od czego powinienem zacząć.

Czy wypracować najpierw masę mięśniową przez kilka miesięcy i przejść na redukcję, czy najpierw redukcja potem robienie masy. 

 

 

wiek 21 lat.

wzrost 175

waga 85 kg

 

 

Z góry dziękuję za pomoc.

Użytkownik AlFa991 edytował ten post Ponad rok temu

[Maksym Riznyk]

Łatwiej będzie ocenić jeżeli dodasz zdjęcie .

[AlFa991]

Oto i zdjęcia.

Załączone pliki

•  20160224_110812.jpg   47,31 KB   4 Ilość pobrań
•  20160224_110724.jpg   46,54 KB   2 Ilość pobrań

[Maksym Riznyk]

Ja bym jeszcze mięśnie budował.

 

Nie redukował, jak zejdziesz z wagi będziesz bardzo wyszczuplony.

 

Zostaw aktualna kaloryczność i trenuj dalej bo 2 miesiące to stanowczo mało.

 

Pozdrawiam