Skocz do zawartości


Zdjęcie

Cwiczenia na brzuch.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Keyo321
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Cwiczenia na brzuch.

Witam.
Jakie ćwiczenia mogę stosować na wyrzeźbienie (choć w niewielkim stopniu) brzucha ?
Stosować cwiczenia abs2 czy 6 weidera (słyszałem ze od niej siada kręgosłup)
czy moze samemu łączyć jakieś ćwiczenia ?
Tkanka tłuszczowa - 6-7%
Z góry dziękuje.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia na brzuch.

Z obu podanych systemów wybrałbym ABS2 z prostej przyczyny, sam robiłem A6W i przyznam szczerze że z czasem staje się to naprawdę pracochłonne. Z kolei kręgosłup też dostaje mocno po kościach w trakcie takowego treningu.

 

Najlepszą opcją na odsłonięcie i poprawę wizualną mięśni brzucha jest trening siłowo-aerobowy. Czyli obieg składający się z 3/4 następujących po sobie ćwiczeń, które będą angażowały wszystkie części mięśni brzucha (środek skosy i dół). Całość warto dopełnić 15 min interwałów. Efekt pojawi się szybciej niż Ci się wydaje ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018