2 odpowiedzi w tym temacie

[Wallper]

Witam...

 

Nie tak oficjalnie...

 

Siema, jestem tu nowy więc tak:

 

Zacząłem chodzić na siłownię od 5 lutego (tego roku)

Leci 3 tydzień, widać minimalną rozbudowe miesni co mnie strasznie cieszy i motywuje do kolejnych ćwiczeń

 

Bez zbednego "pitolenia" 

Ważę 93kg, nigdy wczesniej nie cwiczyłem AAAALE mam prace która wymaga troszke wysiłku (używanie młotów udarowych/pneumatycznych, duże wiertarki przebiciowe, instalacje elektryczne gdzie czasami wymagana jest mała gibkość (wchodzenie na poddasze bez drabiny i skakanie po belkach chociażby)), mam 2 spore opony "zimowe" a przydało by sie je zamienic na letnie

 

Jakie ćwiczenia polecacie na wyrzeźbienie brzuch (tylko troche, bez diety i suplementów (nie zadawajcie pytan dlaczego)) żeby było widac choć troche zarysy kaloryfera a nie boilera, wiadomo ręce i w pewnej części nogi.

 

Pozdrawiam

[pETARDA91]

Siemka!

 

Poszukaj na forum jakiś trening ABS, podobno 6 weidera jest "spoko" ?(nie wiem, jestem szczupły, znajomy mówił) Możesz dodać trochę cardio do treningu. Brzuch możesz spokojnie trenować 2x w tygodniu.

[Olosek]

6 weidera nie polecam..  Jeśli chcesz zacząć trenować w taki sposób to jakikolwiek ruch (rower, bieganie, pływanie) pozwoli zauważyć efekty. Ale jeśli będziesz jadł tzw "śmieciowe" jedzenie to nic z tego