1 odpowiedź w tym temacie

[K0XU]

Witam ;D mam zamiar zaczac przygode z silownia i kompletnie nie wiem jak sie za to zabrać... (w koncu to nie cycata blondynka... ^>^) zdeterminowany jestem jak napoleońskie wojsko tylko brakuje mi podstawowej wiedzy jak zacząć i jakie ćwiczenia ogarniać... Moj max na klate to 150 kg ale nie wiem jak to rozlozyc... nie no smieje max 40 i z tym bywa problem jbc mam 15 lat, 1,70 wzrostu 55kg oraz(jest nas dwóch ;D) 18 lat, 1,75 wzrostu i 65 kg ;D z góry dziękuje.

Użytkownik K0XU edytował ten post Ponad rok temu

[Maksym Riznyk]

DObra chłopaki jak jesteście tak zdeterminowani to polecam na początek

 

trening Full Body Workout, więcej informacji znajdziecie w tym dziale w tematach podwieszonych na górze.

 

Powinien wyglądać następująco:

-nogi

-plecy

-klata

-barki

-triceps

-biceps

-łydki

 

Na duże partię 3 serię, na małe 2 

 

napiszcie według tego plan A i B i nam podeślij cie

 

Powodzenia