Skocz do zawartości


Zdjęcie

POMPA


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

K0XU
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

POMPA

Witam ;D mam zamiar zaczac przygode z silownia i kompletnie nie wiem jak sie za to zabrać... (w koncu to nie cycata blondynka... ^>^) zdeterminowany jestem jak napoleońskie wojsko tylko brakuje mi podstawowej wiedzy jak zacząć i jakie ćwiczenia ogarniać... Moj max na klate to 150 kg ale nie wiem jak to rozlozyc... nie no smieje max 40 i z tym bywa problem jbc mam 15 lat, 1,70 wzrostu 55kg oraz(jest nas dwóch ;D) 18 lat, 1,75 wzrostu i 65 kg ;D z góry dziękuje.


Użytkownik K0XU edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
357
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: POMPA

DObra chłopaki jak jesteście tak zdeterminowani to polecam na początek

 

trening Full Body Workout, więcej informacji znajdziecie w tym dziale w tematach podwieszonych na górze.

 

Powinien wyglądać następująco:

-nogi

-plecy

-klata

-barki

-triceps

-biceps

-łydki

 

Na duże partię 3 serię, na małe 2 

 

napiszcie według tego plan A i B i nam podeślij cie ;)

 

Powodzenia 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018