2 odpowiedzi w tym temacie

[ElShaarawy]

Cześć. 

 

Jestem dopiero osoba początkującą, także wybaczcie może moje i głupie pytanie
Ćwiczę planem FBW. Podczas wyciskania sztangielek płasko (ćwiczę na pufię, bo niestety nie posiadam jeszcze ławeczki) kompletnie nie czuję że ćwiczę klatkę. Ważę 63 kg, podnoszę dwa hantle po 10 kg i niby ciężar nie wydaje mi się zbyt lekki, wszystko nibu robię technicznie łącznie z poprawnym oddychaniem a nie czuje tzw. 'pompy' w klatce Bardziej po pompkach już coś czułem.
 

To samo tyczy się treningu wiosłowania hantlami stojąc, czuję po prostu tylko jakoby środek-dół pleców... 

[pETARDA91]

Wydaje mi się, że jeżeli nie czujesz mięśni to albo ciężar jest za lekki, albo technika kuleje. Przy wyciskaniu pamiętaj, żeby barki odchylić do tyłu coś w stylu łopatka do łopatki i klata do przodu i spinaj mięśnie jak już je "wypchniesz"

 

Co do drugiego pytania, to nie wiem jak Ty to ćwiczenie wykonujesz, ale skoro czujesz dól, to może nie robisz tego na wyprostowanych plecach, tylko, że tak powiem ala banan  

[Olosek]

Obejrzyj na internecie dokładnie filmiki dotyczące wykonywania ćwiczeń. Najlepiej jakby ktoś pokazał Ci jak to się robi