Siemanko. Piszę do was z prośbą o ocenienie mojego planu fbw, albo ułożenie lepszego planu. Moja przygoda z siłownią zaczęła się 2tygodnie temu. Piszę do was również z prośbą o pomoc ponieważ nie wiem czy teraz mam stosować trening na rzeźbę czy na masę mięśniową dlatego proszę bez hejtu o pomoc.
Moje wymiary to : 173cm
59,5-60kg
16lat
Niżej załącze zdjęcie żebyście mniej więcej mogli ocenić.
Mój plan dotychczas wyglądał tak:
Poniedziałek : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10
Wieszak 3x10
Butterfly 3x10
M.C maszyna 3x10
Biceps hantle 3x10
Triceps Poręcze 3x10
Barki Hantle do góry 3x10
Brzuch Maszyna 3x10
Środa:
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x10
Plecy Maszyna 3x10
Rozpiętki na ławce poziomej 3x10
Biceps sztanga 3x10
Triceps Młoty 3x10
Barki MAszyna 3x10
Brzuch Maszyna 3x10
Piątek:
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10
Drążki nachwytem 3x10
Rozpiętki klata 3x10
Wieszak 3x10
Biceps Modlitewnik maszyna 3x10
Triceps maszyna 3x10
Kaptury sztanga łamana wznosy przy ciele 3x10
Brzuch maszyna 3x10
Dajcie znać co sądzicie o planie, zmodyfikujcie go jak najlepiej i pomóżcie odnośnie czy mam teraz stosować trening na rzezbe czy na mase miesniowa ile powtorzen wykonywac bede wdzieczny. A jeszcze jedna sprawa narazie nie zajmuje sie nogami bo gram w piłkę nożną i nie chce tracić czucia. 
Jesli macie jakis lepszy plan to z checia go przyjme
Załączone pliki
-
jaja.jpg 36,14 KB
0 Ilość pobrań
Ponad rok temu
FaceBook
