15 odpowiedzi w tym temacie

[budo_gubrin]

Według Williama Sheldona ludzi można podzielić na 3 grupy:

>
Endomorficy - Mezomorficy - Ektomorficy

Każdy typ ma swoje charakterystyczne cechy, nie tylko pod względem budowy fizycznej. I tak:

>Ektomorfik:

Cechy fizyczne:
- Chudy.
- Delikatnej budowy.
- Płaska klatka.
- Słabo umięśniony.
- Duży mózg.
- Młodo wyglądający.
- Wysoki.
- Tendencja do garbienia sie.

Cechy osobowości:
- Nieśmiały.
- Introwertyczny.
- Lubi prywatność.
- Ostrożny.
- Inteligentny.
- Powściągliwy.
- Usposobienie artysty.

Wpływ na sport:
- Problemy z budowaniem mięśni.
- Łatwość odchudzania.
- Problemy w dyscyplinach wymagających siły.

>Mezomorfik:

Cechy fizyczne:
- Muskularna budowa.
- Wyprostowana postawa.
- Postura zamknięta w prostokąt (przysłowiowy kwadrat ).
- Gruba skóra.
- Stary wygląd (ponad swój wiek).

Cechy osobowości:
- Poszukujący przygód.
- Odważny.
- Lubiący sport.
- Nastawiony na władzę.
- Asertywny.
- Kochający adrenalinę.
- Lubiący współzawodnictwo.

Wpływ na sport:
- Łatwość budowania mięśni.
- Łatwość odchudzania.
- Urodzony sportowiec.

>Endomorfik:

Cechy fizyczne:
- Tendencja do otłuszczenia.
- Słabo rozwinięta muskulatura.
- postura zamknięta w okrąg.
- Dobrze rozwinięty układ trawienny.

Cechy osobowości:
- Kocha żarcie.
- Tolerancyjny.
- Spokojny.
- Kocha wygodę.
- Towarzyski.
- Dobre poczucie humoru.
- Zrelaksowany.
- "Potrzebujący miłości".

Wpływ na sport:
- Przeciętne zdolności budowania masy mięśniowej.
- Duże odkładanie się tłuszczu.
- Raczej nie stworzony do sportu.

Nadmienić trzeba, ze ten podział nie jest już uznawany w świecie naukowym za dobry, niemniej w świecie kulturystycznym oraz ogólnym stosowaniu jest nadal bardzo popularny.

Gubrin

[budo_sos]

Ja raczej podpadam pod mix niż pod jeden.

[budo_vicek]

podpisuje sie pod SoS`em to samo mix:)

[budo_kubas§]

no raczej czystych typów nie ma :-)
do ciekawych tematów - dla potomnych

[budo_piotrekde1]

jestem czysty mezo :wink:

[budo_silver]

Trochę inne przykłady:
Endo


Mezo


Ekto




To jak wyglądamy rozbija się wyłącznie o naszą ambicję i wtrywałość w dążeniu do celu.

[budo_zeniacki]

no to ja jestem typowym mezomorfikiem w miare latwo buduje mase starzej wygladam i wszystko pasuje oprocz tego z sportem...niby zawsze cos trenuje od dawna ale kontuzje mnie sie trzymaja jak diabli

[budo_vicek]

jak patrze na przyklady sylwetki od Silver`a to jednak "endo"

[budo_zeniacki]

hehe ten endo od silvera przypomina mi zawodnikow wagi ciezkiej chociazby fedora

[budo_maveric]

nasza osobowosc nie jest zalezna od budowy Ciala

[budo_doomdoom]

A jednak, wiekszosc cech charakteru pasuje, przynajmniej w moim przypadku... Dziwne...

[budo_novocaine]

A jednak, wiekszosc cech charakteru pasuje, przynajmniej w moim przypadku... Dziwne...

tak, bardzo :roll: :wink:

[budo_gubrin]

nasza osobowosc nie jest zalezna od budowy Ciala

Dokładnie mówiąc jest z nią w różnym stopniu skorelowana ...

Gubrin

[budo_novocaine]

nasza osobowosc nie jest zalezna od budowy Ciala

Dokładnie mówiąc jest z nią w różnym stopniu skorelowana ...

Gubrin

watpie, zeby p <.05
nie mowiac o jakiejkolwiek waznosci czy pewnosci. i ciezko bedzie znalezc kierunek korelacji.

:wink:

[budo_gubrin]

Kłócił się nie będę (badań nie robiłem), pomyśl jednak jak ludzie nabierają pewności siebie/otwartości etc wraz ze zmianą swojego wyglądu na "lepszy".

Mówię tu akurat o muskulaturze, ale to nie tylko to. Przypadek ?

Gubrin

[budo_tanto]

Ektomorfik. Jest to człowiek charakteryzujący się drobną budowa ciała, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje ubytki spowodowane treningiem (oczywiście przy założeniu, że stosowana jest właściwa dieta). W związku z tym raczej nie występuje u niego ryzyko przetrenowania. Ciało ektomorfika zawiera zazwyczaj niski poziom tłuszczu. Ektomorficy w porównaniu do ludzi należących do innych kategorii, muszą spożywać znacznie większe ilości kalorii [można spokojnie dodać 1000 lub 2000kcal], jeżeli tak się nie będzie działo, mięśnie w okresie regeneracji zużyją całe pokłady energii a potem "strawią siebie same". Minimum 5 pełnowartościowych posiłków dziennie, preferowane duże ilości złożonych węglowodanów oraz białka. Jeżeli chodzi o trening nie można sobie popuszczać. Intensywność plus ciężar równa się masa. Treningi muszą być ciężkie by należycie pobudzić mięśnie do wzrostu.

Mezomorfik. Tacy ludzie są w pewnym sensie najszczęśliwsi spośród trzech wszystkich. Mają tendencje do bycia muskularnymi, zachowując najlepsze atrybuty ektomorików i endomorfików. Mezomorfik to typ człowieka, który raczej nigdy nie ma problemów ze zmianą wagi ciała. Jego metabolizm na ogół uznawany jest za normalny. W porównaniu z ektomorfikiem, mezomorfik jest zwykle silniejszy, większy a jego ciało zawiera nieco więcej tłuszczu. Dużym plusem organizmu mezomorfika jest fakt iż nie musi on dostarczać tak dużej ilości kalorii aby utrzymać "status quo". Powinien się on stosować do ogólnych zasad dobrej diety, nie przesadzając z dowozem kalorii aby zachować w miarę nieotłuszczoną sylwetkę. Jeśli chodzi o wady można tutaj przede wszystkim powiedzieć o wydłużonym okresie regeneracji między sesjami treningowymi oraz o zbytniej pewności siebie. Mezomorficy często wierząc ślepo w swoją wspaniałą genetykę - nie poświęcają odpowiedniej uwagi dobrze zbilansowanej diecie i ciężkiemu treningowi.

Endomorfik. To człowiek sporych rozmiarów, przysłowiowy "kawał chłopa". Posiada krępą budowę ciała, ciężkie i grube kości. W jego przypadku metabolizm bije na głowę dwa poprzednie przypadki a to za sprawą niezwykle wolnego tempa. Potrzebuje on jeszcze mniejszej ilości kalorii dziennie aby utrzymać stałą masę ciała. Należy przyłożyć uwagę do zmniejszonego spożycia tłuszczów i węglowodanów. Polecane są chude źródła białka takie jak ryby, indyk i białka jaj. Dobrym sposobem jest spożywanie 7 mniejszych posiłków dziennie, co pozwoli na lepsze spalanie kalorii. Należy stosować aeroby - pływanie, jazda na rowerze itp. Trening powinien składać się z serii o umiarkowanym ciężarze, z limitowanym czasem odpoczynku pomiędzy nimi. W związku ze spowolnionym metabolizmem zwiększa się również czas przeznaczony na odpoczynek i regenerację.

Ostatnio tez czytalem jaki trening na silowni zaleca sie poszczegolnym typom. 8)