1 odpowiedź w tym temacie

[Keyo321]

Witam.
Jakie ćwiczenia mogę stosować na wyrzeźbienie (choć w niewielkim stopniu) brzucha ?
Stosować cwiczenia abs2 czy 6 weidera (słyszałem ze od niej siada kręgosłup)
czy moze samemu łączyć jakieś ćwiczenia ?
Tkanka tłuszczowa - 6-7%
Z góry dziękuje.

[Abetalipoproteinemia]

Z obu podanych systemów wybrałbym ABS2 z prostej przyczyny, sam robiłem A6W i przyznam szczerze że z czasem staje się to naprawdę pracochłonne. Z kolei kręgosłup też dostaje mocno po kościach w trakcie takowego treningu.

 

Najlepszą opcją na odsłonięcie i poprawę wizualną mięśni brzucha jest trening siłowo-aerobowy. Czyli obieg składający się z 3/4 następujących po sobie ćwiczeń, które będą angażowały wszystkie części mięśni brzucha (środek skosy i dół). Całość warto dopełnić 15 min interwałów. Efekt pojawi się szybciej niż Ci się wydaje .