6 odpowiedzi w tym temacie

[no-pain-no-gain]

witam,mam problem z klatką piersiową. chodzi o to ze moja klatka jest waska i wypukla,chcialbym ja poszerzyc , rozwinać piersiowy mniejszy. wiele osob pisze aby robic wiele cwiczen rozciagajacych - rozpietki hantlami, butterfly oraz wyciskanie sztangi bardzo szerokim chwytem

[Gymsowa97]

Spróbuj rozpietki z większym ciężarem na skosie dodatnim tsk samo sztanga szeroki chwyt skos dodatni

[Olosek]

Dokładnie tak jak ludzie mówią to prawda Wprowadź na jakiś czas do swojego treningu te ćwiczenia i sprawdź czy będzie jakaś poprawa  

[Maly Koksik]

Rozpiętki jak najbardziej,polecam robic co trening na zmiany raz ławka płaska raz skos.
I raczej osobiście bym dobrał ciężar by robic od 12 do 15 powtórzeń ,wpełni rozciągając mięśnie klatki piersiowej.

[Mateusz95]

Dokładnie rozpiętki elegancko rozciągają klatkę i tak jak Michał pisze w tym ćwiczeniu najlepiej nie schodzić poniżej 12 powtórzeń. 

[Tytusek86]

wyciskanie szerokim chwytem i rozpietki na płaskiej niemal dotykając ziemi sprawdzi sie

[Haroldek48]

Jw Rozpietki
A czymkolwiek dobrze jest też robić rozciągnie pod obciążeniem
Bierzesz 2 hantle
Robisz ruch jak do rozpietek i w maxymalnym punkcie rozviagniecia przytrzymując hantle poglebiasz ruch tak przez 45-60 sekund