witam,mam problem z klatką piersiową. chodzi o to ze moja klatka jest waska i wypukla,chcialbym ja poszerzyc , rozwinać piersiowy mniejszy. wiele osob pisze aby robic wiele cwiczen rozciagajacych - rozpietki hantlami, butterfly oraz wyciskanie sztangi bardzo szerokim chwytem
Poszerzenie klatki
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Dokładnie tak jak ludzie mówią to prawda Wprowadź na jakiś czas do swojego treningu te ćwiczenia i sprawdź czy będzie jakaś poprawa
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
I raczej osobiście bym dobrał ciężar by robic od 12 do 15 powtórzeń ,wpełni rozciągając mięśnie klatki piersiowej.
Napisano Ponad rok temu
Dokładnie rozpiętki elegancko rozciągają klatkę i tak jak Michał pisze w tym ćwiczeniu najlepiej nie schodzić poniżej 12 powtórzeń.
Napisano Ponad rok temu
wyciskanie szerokim chwytem i rozpietki na płaskiej niemal dotykając ziemi sprawdzi sie
Napisano Ponad rok temu
A czymkolwiek dobrze jest też robić rozciągnie pod obciążeniem
Bierzesz 2 hantle
Robisz ruch jak do rozpietek i w maxymalnym punkcie rozviagniecia przytrzymując hantle poglebiasz ruch tak przez 45-60 sekund
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Jaki trening z priorytetem na lapy?
- Ponad rok temu
-
Jak trening odpowiedni przy dużej wadze i w domowej siłowni?
- Ponad rok temu
-
Wyciskanie z przytrzymaniem :)
- Ponad rok temu
-
Zmiana planu- propozycja nowego
- Ponad rok temu
-
Stagnacja, klatka piersiowa
- Ponad rok temu
-
Plan do Oceny
- Ponad rok temu
-
PPL
- Ponad rok temu
-
Innowacyjne treningi
- Ponad rok temu
-
Plan Treningowy
- Ponad rok temu
-
Zmiana treningu :)
- Ponad rok temu