Skocz do zawartości


Zdjęcie

Poszerzenie klatki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

no-pain-no-gain
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Poszerzenie klatki

witam,mam problem z klatką piersiową. chodzi o to ze moja klatka jest waska i wypukla,chcialbym ja poszerzyc , rozwinać piersiowy mniejszy. wiele osob pisze aby robic wiele cwiczen rozciagajacych - rozpietki hantlami, butterfly oraz wyciskanie sztangi bardzo szerokim chwytem


  • 0

Gymsowa97
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Poszerzenie klatki
Spróbuj rozpietki z większym ciężarem na skosie dodatnim tsk samo sztanga szeroki chwyt skos dodatni
  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2700 postów
  • Pomógł: 74
227
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport w każdej postaci, hip-hop, muzyka klubowa, telefony, rowery.
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:Nie zadowala :D

Napisano Rok temu

Re: Poszerzenie klatki

Dokładnie tak jak ludzie mówią to prawda :) Wprowadź na jakiś czas do swojego treningu te ćwiczenia i sprawdź czy będzie jakaś poprawa :) 


  • 0

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2878 postów
  • Pomógł: 100
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Rok temu

Re: Poszerzenie klatki
Rozpiętki jak najbardziej,polecam robic co trening na zmiany raz ławka płaska raz skos.
I raczej osobiście bym dobrał ciężar by robic od 12 do 15 powtórzeń ,wpełni rozciągając mięśnie klatki piersiowej.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1938 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Rok temu

Re: Poszerzenie klatki

Dokładnie rozpiętki elegancko rozciągają klatkę i tak jak Michał pisze w tym ćwiczeniu najlepiej nie schodzić poniżej 12 powtórzeń. 


  • 0

Tytusek86
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:156
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :52
  • Przysiad [kg]:260
  • Wyciskanie [kg]:210
  • Martwy ciąg [kg]:280
  • Waga [kg]:105

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Poszerzenie klatki

wyciskanie szerokim chwytem i rozpietki na płaskiej niemal dotykając ziemi :) sprawdzi sie


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4080 postów
  • Pomógł: 148
517
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Poszerzenie klatki
Jw Rozpietki
A czymkolwiek dobrze jest też robić rozciągnie pod obciążeniem
Bierzesz 2 hantle
Robisz ruch jak do rozpietek i w maxymalnym punkcie rozviagniecia przytrzymując hantle poglebiasz ruch tak przez 45-60 sekund
  • 1


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017