Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan Treningowy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Daniel097
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan Treningowy

Witam wszystkich prosil bym was o pomoc a dokladnie chodzi mi o plan treningowy na mase 

Wiek: 18lat

Wzrost:166cm

Waga:60kg

Staż:6-7msc 

Cel:Masa 

 

Moj plan treningowy wygladal mniej wiecej tak:

Poniedziałek klata-triceps

Wtorek plecy-biceps

sroda barki-nogi

czwartek klata -triceps

piatek plecy-biceps 

 

Chcem zmienic plan poniewaz nie widze juz efektów moich cwiczen jedynie co to mi siła idzie.. Narazie nie ulozylem sobie diety  nie mam narazie na to funduszy . , Moje odzywki to kreatyna firmy olimp alkyyan 2500mg  , do tego jesli ktos by mi polecil dobre białko , cwicze na siłowni profesjonalnej mam dostep do sprzetu :) prosze o pomoc :) 

     


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 179
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy
To to nie wina planu że nie widzisz efektów, tylko zapewne dieta..
  • 0

RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1073 postów
  • Pomógł: 80
307
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy

Narazie nie ulozylem sobie diety  nie mam narazie na to funduszy . , Moje odzywki to kreatyna firmy olimp alkyyan 2500mg  , do tego jesli ktos by mi polecil dobre białko

 

Ułóż sobie dietę - dobra dieta nie musi być wcale bardzo kosztowna, a co więcej nie warto na takim etapie zaawansowania i przy tej wadze kupować odżywki białkowej, bo białko, które jest zawarte w normalnym jedzeniu wyjdzie Ci dużo taniej.

Jak nie wierzysz, to zobacz tą wypowiedź pewnego użytkownika:

 

http://forum-kultury...dpost&p=1403119

 

Dodatkowo ten temat bardzo może Ci się przydać:

 

http://forum-kultury...e/#entry1360093

 

Kreatyny też narazie nie potrzebujesz - dokończ cykl i zrób sobie od kreatyny kilkumiesięczną przerwę (minimum 2 - 3 miesiące, im dłużej tym lepiej), do tego zadbaj o dobrą dietę, o trening i o regenerację (dużo snu i odpoczynku w ogóle), a efekty na 100 % będą.


Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023