Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
18 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening

Witam. Dopiero zaczynam swoją przygodę z ćwiczeniami, więc czy takie połączenia poszczególnych partii są dobre? Dodam, że 3 razy w tygodniu trenuje piłkę nożna, więc to i tak maksimum.

Poniedziałek: Plecy, Barki

Wtorek: brzuch

Środa: Biceps, Triceps

Czwartek: brzuch

Piątek: Klata, Nogi.

Z góry dziękuję.

Moderator
2749 postów
Pomógł: 76

233
Wyśmienita

Lokalizacja:Dolnośląskie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
Staż [miesiące]:od września 2013
Wzrost [cm]:185
Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening

Jeśli masz do dyspozycji 3 dni i zaczynasz swoją przygodę z siłownią to polecam trening FBW : http://forum-kultury...l-body-workout/

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

POZDRAWIAM

Maly Koksik

Moderator
2904 postów
Pomógł: 104

258
Wyśmienita

Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
Staż [miesiące]:kto by to liczyl
Wzrost [cm]:180cm
Biceps [cm] :43,5cm
Klatka piersiowa [cm]:118cm
Pas [cm]:78cm
Udo [cm]:61
Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening

Jak wyżej,trening fbw bedzie bardziej odpowiedni.
I efekty będą lepsze.

TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Warszawa: zapisy do grupy początkującej + otwarte treningi!	FMA	1 odpowiedź 9368 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Witam, plan treningowy do oceny ew. korekty	Trening dla średniozaawansowanych	4 odpowiedzi 861 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ocena planu treningowego	Trening dla średniozaawansowanych	16 odpowiedzi 1145 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy	Street Workout i Kalistenika	4 odpowiedzi 1056 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening obwodowy	Inne sporty	3 odpowiedzi 1157 wyświetleń	Ponad rok temu przez