13 odpowiedzi w tym temacie

[czasnazmiany]

Witam
 Od nowego roku zrobiłem sobie nowy plan treningowy. Czterodniowy split+regeneracja. Co za tym idzie postanowiłem zrobić też dietę na około 2,800 kalorii dziennie. Minął miesiąc i efekty dość średnie, ale wiem że to dlatego bo to tylko marny miesiąc. Chciałbym zarzucić sobie jakieś białko. I tu nasuwa się moje pytanie, jakie jest dość tanie białko gdzie jest jego w miarę dużo które moglibyście mi polecić ? I jak jest stosować, ile razy dziennie.. Przed treningiem, po treningu(?) Gdyby to w czymś pomogło to: waga:70kg, wzrost 178cm, wiek 18lat

[Abetalipoproteinemia]

Przede wszystkim nie wiadomo co chcesz osiągnąć: budowa masy czy też rzeźba ? To w dużej mierze dyktuje pozostałe zmienne jak dieta czy plan treningowy.

 

Przyczyn marnych efektów może być wiele. Za pewne dość duże znaczenie ma tutaj krótki czas, ale być może problem leży w niewłaściwie ułożonej diecie bądź złym planie treningowym. Suplementy nie powinny być potrzebne póki co - białko bez problemu możesz uzupełnić z diety dlatego odżywka powinna być póki co zbędna. 

 

Jednak odpowiadając na Twoje pytanie - suplementy proteinowe stosujemy zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe. W dni z wysiłkiem fizycznym najlepiej stosować do godziny czasu bo skończonym treningu. Z kolei w wolnych dnia nalezy przyjmować do tego posiłku, który ma najmniej białka. Sprawdź odzywkę HiTec Whey C6.

[Mateusz95]

Dobre i tanie białko to: UNS ECONO, OSTROVIT WPC 80, ALLNUTRITION WPC, 

 

Białko stosuje się według braków w diecie, a nie według rozpiski.

Przykładowo brakuje CI białka w drugim i pierwszym posiłku to tam właśnie wrzucasz tyle ile potrzebujesz czyli np. 20, 30g, 

 

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...-2270g-2,p.html

[czasnazmiany]

Oto mi właśnie chodzilo, o braki białka w diecie stąd ten temat o białko.
Nie sprecyzowałem sie. Chodzi mi o osiągnięcie masy

[Mateusz95]

To w takim razie w poście wyżej napisałem Ci jakie tanie białka są godne żeby w nie zainwestować  

[czasnazmiany]

Dziękuje zdecydowałem sie na UNS ECONO

[Mateusz95]

Dobry wybór też obecnie mam UNS Econo i w szafie czeka Ostrovit WPC 80 900g i dwa opakowania ALLNUTRITION WPC 2x po 908g

Więc podobnie jak Ty cały czas inwestuje w te tańsze białka, bo nie widzę sensu przepłacać za nazwę firmy  

[czasnazmiany]

Ja zakupiłem 2000g i nie wiem na około ile porcji starczy. Jeden raz bede brał jako uzupełnienie drugiego posiłku w diecie a drugi raz godzine po treningu tak ? 

[Abetalipoproteinemia]

Jeden raz bede brał jako uzupełnienie drugiego posiłku w diecie a drugi raz godzine po treningu tak ? 

 

Najlepiej do godziny po treningu.

 

Co do UNS Econo - jadłem kiedyś smak migdałowy. Po dziś uważam je za najgorsze białko jakie miałem okazję próbować .

[Olosek]

Ja miałem smak borówkowy i do dzisiaj wspominam go chyba najlepiej ze wszystkich  

[Abetalipoproteinemia]

Kwestia gustu - niestety po tej jednorazowej przygodzie nigdy nie skusiłem się na ponowną suplementację odżywkami tej firmy .

[czasnazmiany]

Ile brać tego białka godzine po treningu? 

[mistrzu913]

Tyle żeby kalorie i makro na koniec dnia się zgadzały Standardowo 40 g wystarczy.

[Abetalipoproteinemia]

Stosują taką porcję jaka wynika z Twojego zapotrzebowania. Jednak tak jak powiedział mistrzu - standardowa porcja do 50 g powinna w zupełnosci wystarczyć.