3 odpowiedzi w tym temacie

[pomiatacz]

Witam mam 16 lat, chciałbym zbudować masę mieśniową, moja dieta opiera na się na jedzeniu co 2-3 godziny, np jaj, twarogów, serków wiejskich, ryb, kurczaka, do tego jakieś węgle i tłuszcze. Ogólnie staram się jeść dosyć zdrowo i dużo, lecz moje pytanie dotyczy tego czy kreatyna pozwoli mi na powiększenie masy mięśniowej i objętości mieśni

[mistrzu913]

Nie ten wiek na kreatynę. Skup się na treningu i przede wszystkim diecie, a na pewno będą efekty.

[Emilio]

Podstawa do zbudowania masy miesniowej jest dobrze zbilansowana dieta , jedzenia ,,iles tam " weglowodanow i tluszczy nie przyniesie ci zadnych efektow.
Jezeli skupisz sie na diecie osiagniesz naprawde super efekty.
Co do kreatyny, jJako suplement tak pozwala ona zwiekszyc objetosc mięśniowa.

[Abetalipoproteinemia]

Na chwilę obecną bazuj głównie na diecie oraz zakup dobry stack witaminowy, który uzupełni mikro z diety. Kreatyna póki co nie jest jeszcze potrzebna dlatego możesz ją sobie odpuścić. Z pewnością za jakiś czas przyjdzie na nią kolej