Czytałem kiedyś, że gdy minie 6-8 tygodni wykonywania jakiegoś treningu, to powinniśmy zmienić go na inny bo mięśnie przestają reagować na bodźce. Moje pytanie czy zmiana takiego treningu to zmiana każdego ćwiczenia, czy tylko kilku ćwiczeń czy może intensywności albo objętości? (Robię FBW jeśli to ma jakieś znaczenie).
Zmiana treningu?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
Maly Koksik
-
- Moderator
-
- 2904 postów
- Pomógł: 104
258
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
- Staż [miesiące]:kto by to liczyl
- Wzrost [cm]:180cm
- Biceps [cm] :43,5cm
- Klatka piersiowa [cm]:118cm
- Pas [cm]:78cm
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
- Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Waga [kg]:75 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Zmiana treningu?
Dany trening wykonujemy do czasu aż przynosi efekty ,i zmieniamy go wtedy gdy pojawi sie zastój.
Wtedy możemy zmienić ćwiczenia,ilość serii,zwiększyć intensywność treningu.
Jest to kwestia indywidualna,i póki dany trening przynosi efekty to niema potrzeby go zmieniać.
Wtedy możemy zmienić ćwiczenia,ilość serii,zwiększyć intensywność treningu.
Jest to kwestia indywidualna,i póki dany trening przynosi efekty to niema potrzeby go zmieniać.
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Zmiana treningu?
Czasami aby mieć nadal progres, wystarczy jedynie zmienić kolejnosc cwiczen, bądź np, skrócić czas odpoczyku między seriami..
Abetalipoproteinemia
-
- Moderator
-
- 5442 postów
- Pomógł: 174
388
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:6 lat
- Wzrost [cm]:168
- Przysiad [kg]:82,5
- Wyciskanie [kg]:70
- Martwy ciąg [kg]:90
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Zmiana treningu?
Z treningami jest podobnie jak z dietą - musimy kombinować by organizm zbyt szybko nie przyzwyczaił się do proponowanej mu aktywności fizycznej. Sam stosuję plany 8 tygodniowe (maksymalnie 10, ale to w przypadku kolosa 10x10), po tym czasie warto zmienić rozpiskę. Fakt, niekiedy wystarczy zmiana kolejności by organizm poczuł "odświeżenie". Jednak jestem zdania, że częśc ćwiczeń warto zastąpić (zwykle te dodatkowe bo bazowe zawsze powinny stanowić fundament) innymi.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
SIMSONzmiana pojemności na 60cc i 70cc |
Motoryzacja |
|
|
||
zmiana dyscypliny |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Zmiana wielkości partycji |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Koło samochodowe - zmiana |
Lifestyle |
|
|
||
zmiana adresu WAR - knives shop |
MAGIA STALI |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Plan treningowy, dieta - co zmienić aby osiągnąć cel.
- Ponad rok temu
-
Domowy FBW do oceny- Ponad rok temu
-
Motywacja! :)
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Siłownia i bieganie
- Ponad rok temu
-
Masa funkcjonalna
- Ponad rok temu
-
FBW - kilka pytań
- Ponad rok temu
-
Ocena planu treningowego
- Ponad rok temu
-
Trening ogólne
- Ponad rok temu
-
Do oceny FBW
- Ponad rok temu
