27 odpowiedzi w tym temacie

[Arteta]

Witam. Mam 15 lat waga 55 kg wzrost 173... chciałbym się dowiedzieć od was, którzy mają wiele doświadczenia jakie odżywki brać oraz jakie treningi robić. Sprzęt jaki mam to:
Ławeczka skośna i prosta
Modlitewnik
Drążek
Gryfy proste i łamane
Hantle
Nie wiem jak się nazywa ale takie coś przykręcone do ściany do robienia klaty oraz brzucha
Worek
Obciążenie 128kg
Chcę zmasowac się szybko tylko potrzebuje waszej pomocy z góry dzięki za wysmiewanie oraz dziękuję za prawdziwą pomoc jestem początkujący jak każdy się domyslił )

[Łambus]

Nie znam się, ale się wypowiem. Przeczekałbym okres dojrzewania, hormony w Twoim wieku jeszcze szaleją, więc wzrost jak i waga mogą ulec znacznej zmianie. Taka rada ode mnie

[Arteta]

Biorę do siebie każdą odpowiedź..
A ile musiałbym Jeszcze czekać?

[Maly Koksik]

W tym wieku jak najbardziej już możesz zacząć trening siłowy.
Zacznij od treningu FBW- Full body workout,plan treningu znajdziesz w tematach podpietych.
Do tego dieta na masę z dodatnim bilansem kalorycznym. I będą efekty.

Tutaj nikt nikogo nie wyśmiewa,bo każdy kiedys zaczynał. I chetnie służymy pomocą.

[Arteta]

Hehe. Każdy trening mi odpowiada już pisałem do Ciebie wiadomość na priv.. Ale dziękuję ze udzieliłes mi pomocy w komentarzu... dzięki jeszcze raz !!

[Vince]

A nie lepiej pograć w gałę itp.? Na trening będziesz mieć jeszcze czas.

[Vince]

ew. idź na boks/inne sztuki walki i będziesz miał dwa w jednym w tym momencie :-)

[KAJ Street Workout]

To najlepszy czas na zaczęcie poważnego trenowania. Masz dużo hormonów które pozwolą na szybkie efekty zarówno w masie mięśniowej jak i sile.
Pozdrawiam

[Arteta]

Ćwiczę piłkę nożną, jestem w klasie sportowej mam 13h tygodniowo treningów a także chce wziąć się za siłownie i o piękną sylwetkę a z czasem myślę ze przyjdą jakieś efekty Ale dziękuję za pomoc

Użytkownik Arteta edytował ten post Ponad rok temu

[Arteta]

Koksik wiem ze każdy zaczynał od tego co ja Ale spotkałem się z ludźmi którzy wysmiali mnie

[Maly Koksik]

Arteta,niema się co przejmować opiniami innych rób swoje a osiągnesz sukces.

[KAJ Street Workout]

Dokładnie tak jak przedmówca. Nie ćwiczysz i nie wyglądasz dla innych tylko dla samego siebie. Wiele na początku ma trudno, a później nagle wszyscy pytają "jak to zrobiłeś?"
Także, odstaw na bok komentarze innych i rób swoje! Nie poddawaj się!
Pozdrawiam
 

[Arteta]

Panowie daliście mi dobrą motywację !! Dla was za to bardzo dziękuję i życzę dla was także dużego progresu i sukcesów na zawodach! ! Dzięki jeszcze raz

[Haroldek48]

To, sport w którym potrzeba czasu by cokolwiek osiagnac
ale nie przejmuj się tym bo czas, i tak upłynie..

[PeterBicz]

Trenuj chłopak trenuj, zacznij od pompek, przysiadów i podciągania na drążku i naprawdę będzie petarda. Jak zaczniesz machać żelastwem to pamiętaj o najważniejszym: prawidłowa technika. Ja trenuję z 10 lat i waże 90kg, a na barki (unoszenie hantli na bok) biorę po 6-8kg. Co z tego że ktoś inny macha 20kg jak widzę że robi to źle. Technika i bezpieczeństwo są najważniejsze. Powodzenia!

[Arteta]

10 lat o super! Podziwiam takich ludzi naprawdę ! Wiem wiem o technice oglądam poradniki na yt i czasami przychodzi kolega który ma więcej doświadczenia i mi pokazuje tobie też życzę sukcesów!

[Arteta]

I pytanko takie ile czasu ćwiczyć fbw by zacząć normalne trening?

[58podejscie]

FBW każdy ćwiczy ile chce o ile jest to opłacalne.

Dla niektórych będzie to opłacalne przez 4 miesiące a dla niektórych nawet przez rok.

Pamiętaj , że FBW mogę czasem być przestoje nawet 2-3 tygodnie.

Wtedy możesz robić deload i do dzieła.

A coś do motywacji pamiętaj napierw się z ciebie śmieją a potem pytają jak to zrobiłeś :>

[Arteta]

Okej dzięki wielkie

[Arteta]

Znacie coś na zakwasy? Xdd