Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Plan Treningowy!

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

4 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
52 postów
Pomógł: 1

5
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:28

Napisano Ponad rok temu

Plan Treningowy!

Witajcie!

A więc tak potrzebuję planu treningowego 3 razy w tygodniu na siłownie.

Atrybuty:

Waga: 75 kg

Wzrost: 172 cm

Wiek: 17 lat

Atrybuty siłowni:

-Ławeczka ze skosem.

-Atlas

-Chanelki

-Ławeczka do brzuszków

-EW, Martwy ciąg

Dziękuję z góry za plany!

Użytkownik
102 postów
Pomógł: 6

17
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Street Workout, Elementy gimnastyki sportowej, Sztuki walki, kulturystyka
Staż [miesiące]:od początku 2014
Wzrost [cm]:178
Biceps [cm] :35,5
Klatka piersiowa [cm]:95
Pas [cm]:76
Udo [cm]:58
Przysiad [kg]:130 kg x1
Wyciskanie [kg]:100 kg x1
Martwy ciąg [kg]:170 kg x1
Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy!

Atlas na razie do niczego Ci sie nie przyda.
Rob cwiczenia wielostawowe bo najlepiej Ci rozwina sile i miesnie.
Martwy ciag, przysiady, wioslowanie, podciaganie, pompki na poreczach, pompki na podlodze.
Pozdrawiam

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój kanał
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

"-Wszyscy potrafimy marzyć dlatego jesteśmy zwycięzcami.

-Będziemy nimi dopiero kiedy zaczniemy o nie walczyć."

Użytkownik
102 postów
Pomógł: 6

17
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Street Workout, Elementy gimnastyki sportowej, Sztuki walki, kulturystyka
Staż [miesiące]:od początku 2014
Wzrost [cm]:178
Biceps [cm] :35,5
Klatka piersiowa [cm]:95
Pas [cm]:76
Udo [cm]:58
Przysiad [kg]:130 kg x1
Wyciskanie [kg]:100 kg x1
Martwy ciąg [kg]:170 kg x1
Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy!

Rob FBW

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój kanał
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

"-Wszyscy potrafimy marzyć dlatego jesteśmy zwycięzcami.

-Będziemy nimi dopiero kiedy zaczniemy o nie walczyć."

Użytkownik
52 postów
Pomógł: 1

5
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:28

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy!

Aa nie zaznaczyłem, wcześniej ćwiczyłem na siłowni ale to jakiś rok temu

Maly Koksik

Moderator
2904 postów
Pomógł: 104

258
Wyśmienita

Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
Staż [miesiące]:kto by to liczyl
Wzrost [cm]:180cm
Biceps [cm] :43,5cm
Klatka piersiowa [cm]:118cm
Pas [cm]:78cm
Udo [cm]:61
Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy!

Czyli praktycznie zaczynasz od początku.
Trenuj planem FBW - gotowy plan treningu znajdziesz w tematach podpietych.

TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Taki Plan ???	Odżywki i Suplementy	13 odpowiedzi 1854 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan masa a bjj?	Inne sporty	19 odpowiedzi 2427 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta oraz plan treningowy	Dieta	2 odpowiedzi 1047 wyświetleń	Ponad rok temu przez
JAK DIETA I PLAN TRENINGOWY?	Dieta	3 odpowiedzi 2483 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan do oceny	Trening dla zaawansowanych	2 odpowiedzi 2990 wyświetleń	Ponad rok temu przez