4 odpowiedzi w tym temacie

[kiki32]

Ćwiczę już jakieś 2 miesiące (zaczynałem na ćwiczeniach z własnym ciałem itd) i nie bardzo plan był takie ćwiczenie nie wiadomo do czego zmierzające. Pompki brzuszki itd ale planu nie było więc na oko. wcześniej biegałem od czasu do czasu porobilem pompki i ćwiczenia na brzuch. Teraz ćwiczę na planie FBW jakieś 2 tygodnie może troszkę więcej. Z początku efekty były super bo poszła siła. Podnosiłem dość dduże na mnie ciężary 10-12 powtórzeń 60 kg. 76 jedno powtórzenie. A teraz jakiś zastój. Nie wiem dlaczego 60 kg bioręteraz 6 razy tylko i nie wiem czym to spowodowane. Przeprowadzam rozgrzewkę i rozciąganie. Nie wiem jaki jest powód. Pomożecie???

[Maksym Riznyk]

Kiki siedzisz na forum, odpisujesz w podobnych tematach a takie pytania zadajesz. 

 

Wyciągając wnioski z twoich wypowiedzi w innych tematach odnośnie tego ile 

 

trenujesz to mogę stwierdzić, że jest to kwestia przemęczenia.

[KazekPB]

zrób sobie tydzień przerwy lub rób przez ten tydzień treningi z 50% obciążenia organizm powinien się zregenerować i znów nabierzesz siły miałem podobnie tydzień zdziałał cuda organizm to nie maszyna nie może pracować cały czas na 100% potrzebuje czasami odpocząć od cieżarów.

[Haroldek48]

A, jak Twój plan wygląda?
zapewne na każdym treningu cwiczysz na maxa?
jeśli tak to błąd.. to najszybsza droga, ale do spadków..

[kiki32]

Maksym.normalnie wielkie dzięki... Mówisz że mogę trenować i ludzie boją się aktywności a teraz o przetrenowaniu. Hardkolek tobie dziękuję za odpowiedź plan FBW dodaje jeszcze ćwiczenia na łydki i brzuch czasami przedramie. Od czasu do czasu trochę na wf potrenuje a w dni wolne kilka seriipompek i cćwiczenia na brzuch