27 odpowiedzi w tym temacie

[budo_quelq'un]

Robie tabate na silowni przy 4 cwiczeniach i zdecydowanie moge powiedziec ze raz wykonana tabata (pozadnie) powoduje ze przed kolejna szukasz wszelkich wymowek zeby nie isc cwiczyc

[budo_itosu]

... te kilka minut ma Cie zajechać do granic. Robiąc izolację na brzuch nigdy tego nie osiągniesz.
PZDR

to sprobuj zrobic 9ty poziom ABSa - zajmuje kilka minut i jest izolacja

interwaly to duze obciazenie dla ukladu krwionosnego i oddechowego. dobre w okresie przygotowawczym dla doswiadczonych zawodnikow

pozdrawiam
Itosu

[budo_jerz]

MP3 z czasami dla tabaty pod muzykę toola.

[budo_vodniak]

Witam,

spróbowałem ostatnio tabaty. Ćwiczenie, któe wybrałem - przysiady ze sztangą z przodu(waga całkowita 40kg). Nigdy nie uwierzyłbym, że coś może mnie tak wykończyć w przeciągu zaledwie 4 minut Zaraz po wyleczeniu kontuzji (która nie jest z powodu tabaty :-) ) wracam do tego treningu.
Spróbowałem również zrobić tabatę na bieżni- pomyślałem, czemu by nie spróbować. Podkręciłem na cała parę (20) i 20 s biegu, 10s odpoczynku (stopy na bokach bieżni, bieżnia w ruchu). Powtórzyłem 3 razy, chociaż szczerze powiem, że za trzecim razem padałem z wycieńczenia
Polecam gorąco, super trening!

[budo_laser]

łał

Robiłem przysiady z gumą i w końcowej fazie z wypchnięciem rękoma w górę (gługa guma, trzymana do ziemi stopami a w rękach trzymajdełka).

Masakra. Wracam powoli do formy, zrobiłem to w sobotę a dziś jeszcze czuję mięśnie ud i co ciekawe dołu pleców.

Kapitalne ćwiczenie

[budo_quelq'un]

Vodniak przy przysiadach ile miales powtorzen w osttaniej seri przy tych 40kg?

[budo_vodniak]

W pierwszej serii poszło całkiem gładko i przez głowę przebiegła mi myśl czy aby na pewno dobrze dobrałem sobie ciężar. Jednak już w ciągu następnych powtórzeń teoria sama się zweryfikowała- pierwsza seria- 13 powtórzeń, w ostatniej miałem chyba jakieś 7-8 jeżeli dobrze pamiętam. To była tylko próba, od następnego razu zacznę zapisywać. Chciałem po prostu wypróbować metodę.

[budo_ghostek]

O ile wyjdę jutro od lekarza o porze na tyle ludzkiej żeby odpocząć do wieczornego treningu, to mam zamiar zrobić tabatę na ergometrze. Jeśli przeżyję, to dam znać