4 odpowiedzi w tym temacie

[budo_budoka]

Założyłem ten topic w celu wymiany doświadczeń. Trenujemy w swoich Dojo i praktycznie tylko Ci z nas, którzy zmieniali Sensei lub style posiadają różne doświadczenia odnośnie tego, jakie techniki treningowe różni Sensei stosują. Pomyslałem, że możemy je wymienić lub choćby wiedzieć, jak się trenuje "gdzie indziej".

Najpierw słów kilka o sobie i o tym, jak jest w "moim" Dojo.
Trenuję od lat karate, mniejsza o styl, bardziej "tradycyjne" niż "sportowe". Nasz Sensei to były zawodnik karate, 4 dan, trener, sędzia międzynarodowy, absolwent AWF.
Obok zwykle stosowanych metod treningowych i układu treningu karate w naszym dojo w grupie bardziej zaawansowanej (5-1 kyu), nasz Sensei stosuje również kilka oryginalnych, z którymi nie zetknąłem się w takim stopniu, trenując w innych dojo. Przykładowo:
- tzw. "kalendarz" - czyli trening zmienia się w zależności od np. kalendarza zawodów. Tzn. zaraz po zawodach treningi są lżejsze, nawet z elementami samoobrony, więcej rozciągania, trenigi z tarczami itp. Potem zaczyna sie czas "szlifowania" np. własnego wachlarza technik używanych na zawodach, często przetrenowywanych z Sensei indywidualnie a potem w walkach sparingowych ze współćwiczącymi, ciężkiego trenowania kata, w tym dokładne poznanie bunkai itp. Może na miesiąc przed zawodami zmienia się metodyka rozgrzewki, a trening jest skierowany na precyzowanie szczegółów czy to technik czy też "drobiazgów" w kata, które powodują, że mają one wyraz - zaznaczanie ruchów głowy, podkreślanie zanchin itp.
Taki "kalendarz" jest stosowany również z innych "okazji", np. przed terminem egzaminów na kyu (lub dan), kiedy jest również stosowana swoista indywidualna metodyka przygotowania, ściśle związana z wymaganiami. Obok pracy w grupie, Sensei również pracuje z każdym indywidualnie.
- grupki trenigowe - powstają na treningu (tworzy je Sensei) w zależnosci od potrzeb, o różnym składzie osobowym, z uwagi na różne np. kata, trenowane czy to pod egzaminy, czy pod zawody, czy konkretne kobinacyjne techniki kumite - czasem na trenigu Sensei wspomaga się wybranymi starszymi uczniami. Mają oni konkretne zadania i program do realzacji na części treningu. Dzielimy się na grupy, które Sempai nadzorują, szlifując w każdej różne np. kombinacje do kumite, Sensei pracuje raz z jedną, raz z drugą grupką.
- wizualizacja - po właściwym wyciszeniu i skupieniu przeanalizowanie w wyobraźni tego, co robię, następnie poprawienie błędów, wyobrażenie sobie tego, co robię prawidłowo, a nastepnie przećwiczenie tego na tatami, naprawdę. Stosujemy kilka technik wizualizacji, mających korzenie w profesjonalnym sporcie,
- techniki pozytywnego nastawienia psychicznego, skreślania w wyobraźni błędów i porażek, umiejętności relaksacji i odpowiedniego nastawienia w sytuacjach stresowych, przed zawodmi, techniki autogenne itp.

Podałem tu tylko kilka przykładowych rzeczy, aby wiadomo było, o co mi chodzi. Napiszcie, jak to jest u Was. Wymieńmy się doświadczeniami.

[budo_olaz]

tening shotokanu w moim DOJO grupa zaawansowana
pon-kumite (rozne elmenty+kumite glownie full stojka+parter)
wt-kumite (samoobrona+wolna walka z elmentami z bjj/jj/jd
sr-trening wytrzymalosciowy(wiadomo 4serie technik po 2 min na worek potem 2x30sek nonstop jedna noga mawashi potem zmiana do tego rozne cwiczyenia wzmacnajace/silowe np.pompki przysiady z wypychaniem laweczki no i oczywiscie 10-15 min techniki recznych w kiba-dachi na wzmocnienie
czw-kata/kumite zalezy od tego co bedzie w przyszlowsci
no i sobota trnening TRICKZ/sparingi z ludzmi z innych sztuk walki:) 3h ale to oglnie taki osobny tening wiadoomo konret hi kicki flipy itp lub sparingi
aha wiadomo przed kazdym trenigiem 30min powaznej rozgrzewki rozciaganie+zwykle "grzanie motora"

[budo_nightwolf]

ja bym to chcial zobaczyc panie Olaz - skoro tak piszesz to musisz miec tam niezla sekcje MMA i te 5 dni w tyg....

[budo_olaz]

heh sekckcja mma niee karate poprstu moj sensei zajmuje sie mma dodatkowo i ma duze pojecie i doswiatczenie w walce ulicznej/full kontaktowej PZDR:) no 5 dni w tygodniu to jest zajazd poprostu po srodzie juz nie chce sie zyc POZDRAWIAM:)

[budo_atoml1]

doswiatczenie w walce ulicznej/full kontaktowej

8O 8O 8O

a walczył na pieniądze - tak pytam.