Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dietka na mase 80 kg

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

siema przydała by mi się taka ;p ktoś coś?

388
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka na mase 80 kg

Zacznij od obliczenia bilansu energetycznego za pomocą kalkulatora BMR. Uzyskany wynik musisz powiększyć o pewną liczbę kalorii (na początku np. 200) i rozbić na konkretną liczbę posiłków w ciągu dnia. W tym artykule poznasz 5 produktów bez których nie zbudujesz masy. Co więcej poczytaj o samej diecie na masę mięśniową. Dodatkowo sprawdź poradnik budowania masy mięśniowej.

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Plan na mase do oceny	Trening dla początkujących		2 odpowiedzi 759 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Sprawdzenie treningu na mase	Trening dla początkujących		4 odpowiedzi 1501 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na mase do poprawki	Trening dla początkujących		19 odpowiedzi 1476 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan na mase + WYCISKANIE NA KLATE +25%	Trening dla początkujących		1 odpowiedź 2740 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy na mase-ocena	Trening dla początkujących	Guest_tomek0237_*	3 odpowiedzi 1552 wyświetleń	Ponad rok temu przez