1 odpowiedź w tym temacie

[TheSituationSrah]

siema przydała by mi się taka ;p ktoś coś?

[Abetalipoproteinemia]

Zacznij od obliczenia bilansu energetycznego za pomocą kalkulatora BMR. Uzyskany wynik musisz powiększyć o pewną liczbę kalorii (na początku np. 200) i rozbić na konkretną liczbę posiłków w ciągu dnia. W tym artykule poznasz 5 produktów bez których nie zbudujesz masy. Co więcej poczytaj o samej diecie na masę mięśniową. Dodatkowo sprawdź poradnik budowania masy mięśniowej.