Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Uzyskanie masy mięsniowej

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

17lat
170m
58.5kg
Trening od pół roku
Jak/Co i Ile jeść żeby przytyć?

388
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Uzyskanie masy mięsniowej

To ile musisz jeść musisz określić samodzielnie za pomocą kalkulatora BMR. Uzyskany wynik musisz powiększyć o pewną liczbę kalorii (na początku np. 200) i rozbić na konkretną liczbę posiłków w ciągu dnia. W tym artykule poznasz 5 produktów bez których nie zbudujesz masy. Co więcej poczytaj o samej diecie na masę mięśniową.

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Czy taki plan jest dobry na budowę masy i siły?	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 747 wyświetleń	Ponad rok temu przez
10 strzałow deci na pierwszy cykl, w celu uzyskania masy miesniowej	Sterydy i Prohormony	7 odpowiedzi 5936 wyświetleń	Ponad rok temu przez
HST - trening nastawiony na budowanie masy mięśniowej	Trening dla początkujących	0 odpowiedzi 26059 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Budowa masy-redukcja Redukcja	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 1041 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Budowanie masy - Co i jak?	Trening dla początkujących	5 odpowiedzi 2154 wyświetleń	Ponad rok temu przez