2 odpowiedzi w tym temacie

[frenzy91]

Witam.

 

Mam 25 lat, ważę 103kg i mierzę 194cm. Chciałbym iść w rzeźbę. Jaką dietę stosować?

 

 

[mistrzu913]

Dietę z deficytem kalorycznym, czyli spożywasz ok.300 kcal mniej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie. 

[Abetalipoproteinemia]

Musisz zastosować wspomnianą już dietę z deficytem kalorycznym czyli dietę redukcyjną, Jak napisał mistrzu, polega ona na spożywaniu mniejszej ilości kalorii niż wymaga tego nasz dobowy bilans energetyczny. Wyprzedzając pytanie - dieta jest sprawą indywidualną dlatego bedziesz musiał przygotować ją sam W razie wątpliwości zerknij na artykuł dotyczący tego jak należy ułożyć dietę redukcyjną.