Powiększenie masy

GośćGuest_sushi97_*

Guests

Napisano Ponad rok temu

Powiększenie masy

Witam!
Mam pytanie w sprawie diety, jaka była by najlepsza, aby móc przybrać na wadze?
Mam ponad 180 cm, i ważę zaledwie 63 kilogramy. w ciągu tygodnia uczęszczam 3 razy regularnie w tygodniu na piłkę nożną.

Użytkownik
418 postów
Pomógł: 28

51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Powiększenie masy

Dieta z nadwyżką kaloryczną, czyli musisz spożywać dziennie więcej kalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowanie.

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Powiększenie masy

Polecam sprawdzić artykuły na naszym portalu, które wiążą się z procesem budowania masy mięśniowej. Poniżej zamieszczam kilka z nich:

Dieta na masę mięśniową
25 produktów, które dodadzą energii
5 produktów, bez których nie zbudujesz masy

Co więcej, na forum istnieje równie pomocny poradnik dotyczący budowania masy mięśniowej

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Odzyskanie straconej masy dwa lata bez treningu.	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 2384 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Przyrost Masy Mięśniowej	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 1490 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Przyrost masy mięśniowej.	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 1100 wyświetleń	Ponad rok temu przez
21 lat 177 cm 67 kg w treningach urzywam własnej masy ciała	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 682 wyświetleń	Ponad rok temu przez
zmiana planu z masy na fbw :)	Trening dla początkujących	12 odpowiedzi 1744 wyświetleń	Ponad rok temu przez