Powiększenie masy

GośćGuest_sushi97_*

Guests

Napisano Ponad rok temu

Powiększenie masy

Witam!
Mam pytanie w sprawie diety, jaka była by najlepsza, aby móc przybrać na wadze?
Mam ponad 180 cm, i ważę zaledwie 63 kilogramy. w ciągu tygodnia uczęszczam 3 razy regularnie w tygodniu na piłkę nożną.

Użytkownik
418 postów
Pomógł: 28

51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Powiększenie masy

Dieta z nadwyżką kaloryczną, czyli musisz spożywać dziennie więcej kalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowanie.

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Powiększenie masy

Polecam sprawdzić artykuły na naszym portalu, które wiążą się z procesem budowania masy mięśniowej. Poniżej zamieszczam kilka z nich:

Dieta na masę mięśniową
25 produktów, które dodadzą energii
5 produktów, bez których nie zbudujesz masy

Co więcej, na forum istnieje równie pomocny poradnik dotyczący budowania masy mięśniowej

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
łapcie moja fote na redukcj masy pitbull 20 pozdro 1 2 3 5 →	Galerie zdjęć	88 odpowiedzi 22542 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trochę masy i ćwiczenia w domu na zwiększenie siły.	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 649 wyświetleń	Ponad rok temu przez
plan ogólnorozwojowy, nabrac troche masy, rzeźby sily	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 642 wyświetleń	Ponad rok temu przez
"Sekrety masy"	Trening dla początkujących	7 odpowiedzi 2070 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Rozwój masy przy zwykłych ćwiczeniach - pomocy Proszę o pomoc i porady	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 1599 wyświetleń	Ponad rok temu przez