2 odpowiedzi w tym temacie

[ihumer]

Witam od razu mówię jestem zielony na tym za bardzo się nie znam chodzi mi żeby zwiększyć swoją masę i co polecacie ja myślę nad jakimś białkiem ale nie wiem jakim możecie coś polecić


O mnie :
Ćwiczę od 7 miesięcy moja waga to ~ 67 kg , mam małą dietę .. wiadomo nie profesjonalną tylko skromną ale coś jest .

[Lukasyno]

zamaist kasy tracic na odzywki zrob sobie dobra diete bo to podstawa chyba ze bardzo ci zalezy na jakiejs odzywce to tylko gainier polecam titan mass z treca albo mass xxl ;)ale tylko smak czekoladowy !

[MaTricks]

Pierwsze -dieta
Drugie - trening na mase
Trzecie - odpowiednia suplementacja

Jako uzupełnienie diety polecam jakiegoś gainera np. Olimp Super Whey Gainer (30g białka na 100 gram cena ok 30zl za kilogram) smaki wszystkie super