1 odpowiedź w tym temacie

[Agnes]

jesli sie cwiczy codziennie od 1-3 godzin treningi łączone fitness/pływanie/joga I nie ma sie czasem siły lub po jedzeniu nic sie nie chce , senność, jakie suplementy I jaką dietę/czestosc posilkow, rodzaj najlepiej spożywać gdy chce się utrzymać figure tzn przy wzroście 168cm, 48kg.Rózna pora treningów.

[Abetalipoproteinemia]

Prawda jest taka, że jedzenia nie zastąpią żadne suplementy. O korzyściach płynących z pokarmu można by pisać eseje. Proponowałbym dopiąć dietę, która stanowi najlepszy substrat energetyczny dla naszego organizmu. W celu nasilenia regeneracji po wysiłku fizycznym polecam preparaty aminokwasowe (czyt. BCAA). Być może ten brak sił i senność wynika ze zbyt małej podaży kalorii - znasz swoje zapotrzebowanie ?

 

Warto też pomyśleć o ograniczeniu wysiłku fizycznego. Codzienne treningi nie pozwalają na odnowę organizmu, a co za tym powodują szkodę dla organizmu. Pamiętaj, że kształtowanie naszej sylwetki odbywa się po zakończonym treningu w trakcie regeneracji, a nie podczas ćwiczeń